Як підвищити імунітет
Профілактика краще, ніж лікування. А по нашому житті - і набагато дешевше. зміцнювати імунітет можна різними способами. Особливо ефективно робити це восени і навесні, коли організм вразливий і схильний інфекційних захворювань.
Вам знадобиться
- - загартовування;
- - дихальна гімнастика;
- - БАДи;
- - часник, аїр, лимон, ромашка, мед.
Інструкція
1
Приймайте профілактичні курси вітамінно-мінеральних комплексів (БАДів). Якщо організм буде отримувати всі необхідні речовини і вітаміни, то йому буде легше протистояти інфекціям і вірусам, а в разі захворювання, процес одужання пройде набагато швидше. Переважно прийом БАДів з вмістом ехінацеї, вона є природним пробиотиком, стимулює відтворення імунних клітин і інтерферону. Має противірусну дію. Її прийом рекомендується для профілактики (лікування) запальних і інфекційних захворювань. Також корисний аїр, його використовують як загальнозміцнюючий і антибактеріальний засіб. Застосовуйте для боротьби з вірусами, як дезінтоксикаційну та відхаркувальний засіб. Ефективний і для профілактики інфекційних захворювань.
2
Загартовування організму прекрасно стимулює імунну систему. Обливання холодною водою допоможуть підняти ваш імунітет. Не варто відразу починати обливатися дуже холодною водою. Все повинно бути поступово. У перші дні температура води не повинна бути нижче +30 градусів. Потім щодня знижуйте температуру води до +18 градусів. Нижче робити не варто. Проводьте процедуру щодня і постійно протягом всього року.
3
відмінно підвищує імунітет і допомагає в боротьбі з багатьма хронічними захворюваннями дихальна гімнастика. Є безліч методик, наприклад, дихальна гімнастика по Стрельникової. Займайтеся щодня всього по кілька хвилин, і результат не змусить себе довго чекати. Ви забудете про хвороби.
4
Користуйтеся порадами народної медицини: під час підйому захворюваності приймайте щодня по зубчику часнику. Допомагає і чай з соком лимона або з додаванням ложки меду. Відвари трав і різні збори, що продаються в аптеках, також спрямовані на підняття імунітета.
Рада 2: Як підвищити імунітет вагітної
Вагітність - це чудовий час щасливого очікування і підготовки до майбутнього материнства. Але потрібно пам`ятати, що вагітність забирає у жінки багато фізичних сил і енергії. Адже розвивається дитині так само, як і вам, потрібні вітаміни і мікроелементи, які він отримує з вашого організму. Тому підвищення імунітету у вагітних жінок набуває особливого значення.
1
Приділіть увагу своєму раціону. Їжа повинна бути збалансованою і багатою необхідними вітамінами і мікроелементами. Дотримуйтеся здорової дієти, їжте більше фруктів, овочів, ягід і зелені. Відмовтеся від ряду продуктів і страв, виключіть гостре, смажене, кава, алкоголь, дуже жирну їжу, в`ялену і солону рибу. Обов`язково вживайте молоко і кисломолочні продукти, вони задовольнять потреби майбутньої матері і її малюка в легкозасвоюваних повноцінних білках, амінокислотах, крім того молочні продукти є основними джерелами солей кальцію.
2
Приймайте спеціальні вітаміни для вагітних, які вам обов`язково повинен порекомендувати ваш лікар. Обов`язково пропийте курс фолієвої кислоти. Даний вітамін забезпечує необхідну швидкість росту і розвитку майбутнього малюка, особливо на ранніх термінах вагітності. Систематичний прийом фолієвої кислоти попереджає розвиток у плода гідроцефалії і аненцефалії.
3
Чи не перепрацьовувати, зараз майбутній мамі як ніколи необхідний відпочинок. Дуже важливо висипатися, адже за той час, поки ви спите, організм відновлюється і набирається сил. для вагітної жінки хороший нічний сон особливо важливий, так як в її організмі під час вагітності збільшується навантаження на різні органи і системи. У період вагітності жінка повинна спати по 8 - 9 годин. Добре, якщо в режимі дня буде присутній і денний сон (годину - півтора цілком достатньо).
4
Гуляйте на свіжому повітрі, більше рухайтеся - це необхідно для здоров`я майбутньої дитини і вашого доброго самопочуття. Виконуйте спеціальний комплекс фізичних вправ для вагітних, але попередньо обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Дані вправи дозволяють поступово усунути неприємні відчуття і болі по сторонам живота, а також зміцнять ті групи м`язів, на які припадає основне навантаження під час пологів. Приймайте контрастний душ, він допоможе підвищити імунітет і дасть вам необхідний заряд бадьорості.
5
Виконуйте ці нескладні рекомендації, вони допоможуть вам зміцнити свій імунітет і уникнути або максимально полегшити виникають нездужання в період вагітності.
Корисна порада
Поєднуйте різні методи підвищення імунітету для досягнення найбільш оптимального результату.
Статті за темою "Як підвищити імунітет"
Оцініть, будь ласка статтю