Чим підняти імунітет

Зміцнити імунітет допоможе правильне харчування. Воно повинно бути збалансованим, повноцінним і корисним. В організм повинні надходити всі необхідні для його роботи речовини: вуглеводи, білки, жири, вітаміни, мікро- і макроелементи, мінерали, органічні кислоти. Тому їжте більше ягід, фруктів, овочів, злаків, бобових, м`яса, риби, морепродуктів, молочних і кисломолочних продуктів. Особливо для імунітету важливі вітаміни С, Е, А, В9 і Р. Вони містяться в зелені, цитрусових, овочах і фруктах оранжевого кольору, рослинних оліях, горіхах і бобових. Обов`язково вживайте кисломолочні продукти з пребіотиками та пробіотиками. Вони нормалізують кишкову мікрофлору, а велика частина корисних бактерій, що захищають організм, перебуває саме в кишечнику. Забудьте про шкідливу їжу і виключіть з раціону фастфуд, напівфабрикати, продукти з штучними добавками.

Підвищити імунітет допоможе спорт. Досить просто вести активний і рухливий спосіб життя, але краще записатися в яку-небудь спортивну секцію. Кожен день робіть піші прогулянки на свіжому повітрі, вранці регулярно робіть зарядку, відмовтеся від ліфтів. Фізична активність поліпшить роботу всіх систем організму і зміцнить імунітет.

Зміцнення імунітету можна здійснювати за допомогою спеціальних препаратів. Найшкідливіші і корисні - вітамінні комплекси. У них можуть бути присутніми різні речовини, що роблять сприятливий вплив на роботу імунної системи. Якщо у вас є серйозні і явні проблеми з імунітетом, то лікар може порадити імуномодулятори. Але кошти даної групи мають ряд протипоказань і побічних ефектів і можуть призначатися тільки фахівцем. Також зміцнити імунітет можна за допомогою щодо безпечних і нешкідливих препаратів на основі інтерферону. Така речовина виділяється клітинами організму при вторгненні вірусів, бактерій і грибків. Гомеопатичні засоби та препарати на рослинній основі теж можуть бути ефективними, але підбирати їх повинен лікар.

Поліпшити роботу імунної системи допоможе загартовування. Регулярно приймайте контрастний душ, влаштовуйте повітряні ванни, ходіть босоніж, гуляйте на свіжому повітрі і кілька разів в день провітрюйте кімнату. Спати краще з відкритим вікном. Не варто відразу обливатися холодною водою. Пам`ятайте, що загартовування - це тривалий і систематичний процес.

Спробуйте один з народних засобів. Так, допомагають відвар шипшини, ягідний морс, імбирний чай. Можна приготувати вітамінний коктейль. Візьміть по одній столовій ложці кураги, фініків, родзинок, волоських горіхів і меду. Всі інгредієнти подрібніть і змішайте. Вживайте такий засіб щоранку натщесерце по одній столовій ложці.