Одяг
Перше, що варто робити, щоб не захворіти взимку - це, як не банально, підбирати правильний одяг. Категорично не варто надягати занадто тісний одяг, а також одяг, яка пропускає вітер. Ідеальним варіантом для зими в місті може бути комплект: термобілизна (не викликає активного потовиділення, але перешкоджає виходу тепла з тіла), зручні чоботи або черевики з натуральної шкіри і хутра, легкі, але теплі куртки, які підходять для активного руху. Добре зберігають тепло і захищають від вітру також вироби з натурального хутра.
Правильне харчування
Правильне харчування також є важливою частиною профілактики зимових захворювань. Імунітет людини залежить від того, що він їсть, тому варто ввести в раціон їжу, що містить вітаміни С і Д - свіжі фрукти, рибу, сир. Варто уникати вживання алкоголю, так як він знижує імунітет і погано впливає на загальний стан організму. Відмінним методом профілактики ГРЗ, ГРВІ та грипу буде щоденне вживання вітамінів.
Фізична активність
Фізична активність також підвищує шанси не захворіти взимку. Щоденні піші прогулянки на свіжому зимовому повітрі не тільки вбивають мікроби, але і покращують кровообіг, а з ним і доставку кисню і поживних речовин до всіх органів людини. Крім того, постійно рухаючись, людина приводить свій організм в стан тонусу, в якому тіло менш схильне будь-яким хворобам.
Психологи відзначили, що найчастіше хворіють сезонними вірусними хворобами люди, які мають якісь психологічні проблеми і затискачі. Якщо підтримувати нервову систему в стані норми, спілкуватися з друзями і скоротити вплив стресових факторів, шанс не захворіти буде набагато вище.
медична профілактика
Звичайно ж, найцінніші поради з профілактики зимових хвороб дають медики. Зокрема, під час епідемій варто носити в громадських місцях марлеві пов`язки, для того, щоб перешкоджати повітряно-крапельним контакту з інфекцією. Хорошим способом боротьби з інфекцією в дитячих установах є постійно використання часнику і цибулі (вони виділяють фітонциди, що знищують віруси). Для профілактики грипу, фахівці рекомендують проходити щорічну вакцинацію.
