Профілактика грипу та грві: основні правила
Існує чимало рекомендацій щодо проведення профілактики грипу та ГРВІ. Однак на практиці досить не лінуватися дотримуватися кількох ключових правил.
1
Візьміть на контроль свій раціон. Збалансоване харчування, точніше, достатня кількість мінералів, вітамінів та інших корисних речовин дадуть сили вашому організму протистояти небезпечній інфекції. Варто збагатити свій раціон аскорбінової і лимонною кислотою (цитрусові, яблука, шипшина), селеном (каші, часник), вітаміном E, марганцю, цинку і міддю (горіхи), залізом (м`ясо, помідори), йодом (морська риба), фітонцидами ( цибуля, часник). Фітонциди досить добре вбивають віруси. Так, в період епідемії грипу дуже корисно з`їдати 1-2 зубчики часнику в день.
2
Рясне пиття корисно як при самих простудних захворюваннях, так і в якості їх профілактики. За допомогою рідини токсини з організму виводяться набагато швидше. Звичайно, мова йде не про каву і газовану воду, а про трав`яні чаї, відварі шипшини, чаї з медом і малиною, мінеральній воді.
3
За пару місяців до сезонної епідемії грипу візьміть за правило регулярно відвідувати баню. Це непогано натренує ваш імунітет. Краще ходити не в сауну, а в російську лазню або хамам.
4
Хорошою профілактикою проти грипу і ГРВІ стане спорт. Адекватна фізичне навантаження покращує кровообіг, організм насичується киснем, в результаті в організмі створюється все більше імунних клітин. Здійснюйте хоча б щоденні піші прогулянки. Їх тривалість навіть становити не менше 30 хвилин.
5
Регулярне промивання носа допоможе створити захисний бар`єр на слизовій, через яку в організм може проникнути віруси. Як заходи профілактики від грипу і ГРВІ промивайте ніс два рази в день з милом або настоєм цибулі з медом. Також рекомендується полоскати горло розчинами соди, фурациліну, ромашки. Корисно робити інгаляції з ефірними маслами. Крім цього, не лінуйтеся змащувати слизову носа перед виходом на вулицю вазеліном або оксоліновою маззю. Це також затримає інфекцію.
6
При виникненні перших симптомів захворювання не зволікайте з прийняттям лікувальних заходів! Для цього слід заздалегідь поповнити свою домашню аптечку протипростудними препаратами, наприклад, «АнвіМаксом», який зніме жар, озноб і біль в суглобах і м`язах, усуває набряк слизової і оберігає судини від пошкодження. Він також має противірусну дію, що значно полегшить перебіг хвороби.
7
Мийте руки до і після їжі, особливо після відвідування громадських місць. Люди, які хворіють на грип та ГРВІ, розносять інфекцію, залишаючи мікроби на столах, поручнях, посуді. З цієї причини прагніть менше торкайтеся руками до свого обличчя.
8
Обов`язково провітрюйте приміщення - вірусних захворювань «на смак» теплий, сухе повітря закупореного приміщення. Відкривати вікна слід як мінімум раз на годину, буквально на кілька хвилин. Краще відмовтеся від використання обігрівача на користь теплого одягу.
Статті за темою "Профілактика грипу та грві: основні правила"
Оцініть, будь ласка статтю