Причини появи посмикування ока
Фахівці стверджують, що найбільш частою причиною виникнення такого нервового тику є нервове перенапруження. Причому зовсім неважливо, коли відбулися події, які так схвилювали людини - годину назад або пройшло вже дві доби.
Історія знає випадки, коли посмикування м`язів ока починалося через кілька років після емоційно сильного події, яке буквально потрясло людини.
Крім того, в списку причин:
- хронічний недосип-
- розумовий переутомленіе-
- втома, яка виникає внаслідок тривалих перельотів або переездов-
- занадто напружений ритм роботи-
- інфекційні захворювання і травми, що зачіпають головний мозок-
- слабкість після пологів або операцій.
Якщо у вас проявився нервовий тик, це означає, що потрібно взяти паузу і трохи відпочити. Краще якщо ви додасте в свій щоденний раціон прийом заспокійливих засобів. Вони допоможуть заспокоїти нервову систему і зроблять процес позбавлення від тика швидшим. Пам`ятайте, що якщо пустити ситуацію на самоплив, це може привести до того, що сіпання стане хронічним. В результаті порушується вся життя людини, тому що очей смикається завжди. І це часто призводить до віддалення людини від суспільства і тому, що він виявляється зовсім самотнім.
Що потрібно робити, щоб позбутися від нервового тику
В першу чергу зверніться за консультацією до лікарів - невролога і окуліста. Вони пропишуть вам заспокійливі препарати і вітамінні комплекси, які допоможуть підвищити імунітет і знімуть відчуття втоми.
Крім того, потрібно спати не менше 8 годин на добу - постарайтеся перебудувати свій графік так, щоб на сон залишалося не менше 8 годин. Також постарайтеся включити в свій денний розпорядок прогулянки на свіжому повітрі. Гуляти бажано не менше 1,5-2 годин на день. Природно, варто підключити і заняття спортом. Плавання, гімнастика вранці, аеробіка, пробіжки і т.д. - Все це допоможе зміцнити організм і нервову систему.
Дихайте глибше. По-перше, це наситить легкі і організм киснем. По-друге, допоможе вам у складних ситуаціях, в яких ви готові буквально вибухнути, заспокоїтися і налаштуватися на раціональний лад.
З цієї ж серії: в нервової ситуації, коли вже буквально хочеться вибухнути, потрібно порахувати до 10.
Психологи радять придбати диски із заспокійливими мелодіями і звуками природи. Це дасть вам можливість при нагоді помедитувати і заспокоїти свою нервову систему.
У разі якщо ви багато і часто працюєте за комп`ютером, не зайвим буде зробити зарядку для очей. Виконувати нескладні вправи рекомендується раз на годину. Міцно стисніть повіки, зробіть глибокий вдих, потім видих і розтисніть повіки. Повторювати 5 разів. Можна чергувати цю вправу з простим дією: закрийте очі і посидьте так кілька хвилин.
Щоб позбутися від нервового тику, почніть прийом вітамінів. Зазвичай посмикування м`язів сигналізує про нестачу в організмі магнію і вітаміну В. Додайте до свого раціону більше фруктів і сухофруктів, в яких ці вітаміни містяться в надлишку. Також корисними виявляться горіхи, шоколад і боби.
