Як зменшити токсикоз

Якщо нудота і блювота виникають з ранку, поснідайте в ліжку або, принаймні, з`їжте трохи сухого печива. Приготуйте все необхідне для легкого сніданку з вечора, щоб вранці поїсти, не встаючи з ліжка. Полежіть після їжі, а піднявшись, уникайте нахилів або різких рухів.

Збалансуйте своє харчування. Не перевантажуйте шлунок важкою, жирною, погано засвоюються їжею. Постарайтеся, щоб ваша їжа була теплою, але не горячей- більше їжте напіврідкої або рідкої їжі (каші, пюре, супи). Дотримуйтеся оптимального режиму харчування: кожні два - три години, але потроху. Для сніданку намагайтеся вибирати багаті білком продукти: сир, сир, яйця.

Слідкуйте за тим, щоб випивати протягом дня достатньо рідини. Це може бути зелений чай або мінеральна вода без газу, сік або трав`яний чай (зменшують симптоми токсикозу м`ята, імбир, валеріана, деревій).

Виключіть на час з повсякденного вжитку косметичні засоби, побутову хімію, інші речовини, що володіють сильним, різким запахом. Це відноситься і до продуктів харчування: якщо ви помітили, що запах будь-яких страв або продуктів вам неприємний, викликає нудоту, уникайте їх, поки не пройде токсикоз.

Регулярний прийом вітамінних комплексів допомагає зменшити токсикоз і забезпечити необхідний баланс корисних для здоров`я речовин в організмі вагітної жінки. Але обов`язково порадьтеся з лікарем, тому що деякі вітаміни, зокрема, препарати, що містять залізо, можуть збільшувати прояви токсикозу.

Дотримуйтеся режиму, не забувайте про повноцінний відпочинок, намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі. Якщо ознаки токсикозу наростають, нудота стає частіше, і звичайні заходи не допомагають зменшити прояв неприємних симптомів, не відкладайте звернення до лікаря. Легкий токсикоз зазвичай припиняється не пізніше 12 - 14 тижні вагітності і не шкодить здоров`ю майбутньої мами і малюка-важкі і середньої тяжкості токсикози здатні негативно позначитися на вашому організмі і зашкодити розвиткові дитини.

В процесі виношування дитини у жінок сильно загострюється нюх. Запахи, які раніше могли подобатися, здатні викликати нудоту. У зв`язку з цим важливо прибрати всі предмети і продукти, аромат яких викликає неприязнь.

Вагітній жінці, яку мучить нудота, слід пити багато рідини. Це впливає на зневоднення організму майбутньої мами. Особливо корисними і приємними напоями при токсикозі вважаються: кислий журавлинний морс, ромашковий відвар, неміцний зелений чай з лимонним присмаком, яблучний сік, настоянка з шипшини з медом.

Щоб зменшити нудоту під час вагітності корисно снідати кисломолочними продуктами і яйцями. Також рекомендується снідати напівлежачи. І відразу після їжі підхоплюватися не варто. Це може спровокувати приступ ранкової нудоти.

Досить корисними для вагітних жінок вважаються тривалі прогулянки на березі водойми, в парку і в інших місцях, де є свіже повітря. Також при токсикозі хорошими є ванни, які ароматизовані за допомогою морської солі.

Важливим під час вагітності вважається наявність невеликої кількості їжі в шлунку, тому що це сприяє зменшенню нудоти. При порожньому шлунку вільна кислота призводить до погіршення стану. Продукти, багаті калієм, запобігають появі небажаної симптоматики.

Щоб зменшити прояв токсикозу в процесі виношування малюка, слід купувати лише правильний одяг і парфуми. Одяг, яка тісно сидить на тілі, лише посилює симптоматику ранкової нудоти.

Якщо мучить почуття нудоти при вагітності, потрібно підлаштовувати під себе навколишнє середовище. Для цього слід уникати частого використання побутових миючих засобів і ароматизованих свічок, які здатні викликати напади нудоти у майбутніх мам. Іншими факторами навколишнього середовища, які потребують коригування, вважаються освітлення, кімнатна температура і якість повітря.