Як зробити ранкове пробудження приємним
Ранкове пробудження - процедура не з приємних. Особливо, якщо ви завели з вечора гримить будильник, а з ранку він своїм гуркотом розбудив не тільки вас, але і всіх, хто знаходиться в квартирі, включаючи акваріумних рибок. Але ж можна організувати грамотне пробудження, яке допоможе організму не тільки швидко прийти в норму, але і дасть вам заряд бадьорості на весь день.
1
Ефективне пробудження потрібно починати з вечора. Так Так саме так. Приготуйте собі всі речі на ранок, зберіть сумку, чемодан, пакети, з якими підете на роботу або підете в поїздку. Поставте біля ліжка улюблені м`які тапочки, щоб вони з самого ранку зігріли ваші ноги теплими обіймами.
2
Заведіть будильник саме на той час, в яке плануєте вставати. Не потрібно ставити грандіозний тілі-бом в дух радянських будильників. Цей дзвін, звичайно, вас розбудить, але ви отримаєте впорскування в організм стресових гормонів, що б`ється, як дзвін, серце, і невдоволення оточуючих, а це нікому не треба. Якщо ви користуєтеся стільниковим телефоном для пробудження, можна поставити поступове нарощування звуку або взагалі вибросигнал. Якщо телефон біля ліжка тримати не хочеться, можете скористатися сучасними будильниками, багато з яких дивно багатофункціональні.
3
Отже, звук, крадькома, увійшов в ваш сон, і ви стали прокидатися. Але відкривати очі зовсім не хочеться. І не треба! Краще зробіть ранкову гімнастику. Зовсім не потрібно для цього вставати і тягати гантелі з рушником на плечах. Потягніться - згадайте забуте почуття з дитинства. Потім - підняття рук і ніг. Раз два! Поверніть голову вправо-вліво. Кілька разів глибоко вдихніть. Головне зроблено - кров забігала по судинах, тіло почало прокидатися. Залишилося розбудити мозок.
4
Сядьте на ліжку і зробіть кілька рухів головою назад-вперед, вправо-вліво, по колу. Кров прилила до мозку, очі відкрилися.
5
Почистивши зуби, вмийтеся прохолодною водою, прийміть душ - тільки не гарячий і не контрастний. Ретельно витріть рушником, до почервоніння. Це ще більше простимулює потік крові по тілу і, як наслідок, пробудження.
6
Випийте склянку води. А ще краще - вітамінного соку. Або лимонаду, на худий кінець. Так ви заповните запаси води, який «згоріли» в вашому організмі за ніч. До того ж вода розріджує застояну кров і змушує ваш організм працювати. А вітаміни - вони корисні завжди, не тільки вранці.
7
Ось тепер, коли ви остаточно прокинулися, можна зробити «класичну зарядку» з гантелями і віджиманнями. Якщо, звичайно, вам цього хочеться. Можна просто пробігтися злегка до роботи - наприклад, в гонитві за виїжджають автобусом.
Корисна порада
А ще з самого ранку можна попити міцний чорний чай без молока і з цукром, але не кава, і з`їсти трохи шоколаду. Це ще більше допоможе організувати приплив крові до вашого мозку.
Статті за темою "Як зробити ранкове пробудження приємним"
Оцініть, будь ласка статтю