Є спеціальні вправи, які допомагають «розгойдати» організм і привести його в бадьорий стан. Кожна вправа (розумове або фізичне) виконується близько хвилини, таким чином для легкого пробудження потрібно 10 хвилин. За цей час, як правило, людина стає бадьорим і енергійним.
- 1 вправа допомагає підняти настрій, а це підвищує тонус. Подумайте про те, що наступив день буде наповнений різними цікавими подіями, зустрічами і спілкуванням з близькими людьми і побажайте всім щастя.
- 2 вправа: подумайте про конкретні справи, які потрібно зробити і запрограмуйте для кожної справи позитивний результат.
- 3 вправа зовсім просте: треба потягнутися всім тілом, усіма його клітинами. Якщо почнете позіхати - дуже добре, значить організм насичується киснем.
- 4 вправа: зробіть глибокий вдих і глибокий видих, потім ще і ще - поки не з`явиться легке запаморочення.
- 5 вправа - масаж голови. Масажуємо потиличні горби, потім надбрівні дуги і мочки вух. Ви відчуєте, як кров приливає до голови і залишки сну зникають.
- 6 вправа: зарядка на ліжку. Стискати і розтискати кулаки, поробіть обертальні рухи кистями, плечима, потім в ліктьових згинах. Подібні маніпуляції виробляємо також з ногами - розминаємо їх.
- 7 вправа: потріть долоні одна об одну. Потім розітріть долонями тіло зверху вниз. Так шкіра отримає потужний приплив крові і все тіло почне прокидатися. Цю вправу можна замінити іншим: підніміть руки і ноги вгору і потрясіть ними, як ніби все тіло б`є дрібним тремтінням. Це ефективний спосіб розігнати кров.
- 8 вправа - підйом. Сядьте на ліжку, через деякий час встаньте. І весь час думайте, що сьогодні буде прекрасний день. Після цього буде простіше перейти до наступного етапу.
- 9 вправу: зарядитесь власною енергією. Підійшовши до дзеркала, посміхніться своєму відображенню. І скажіть: «У тебе сьогодні все буде відмінно». Це допоможе виробленню серотоніну - гормону радості.
- 10 вправа: випийте склянку води приємної температури, щоб шлунок «прокинувся». Після цього можна вмиватися, снідати і відправлятися на роботу.
Ще одну слушну пораду, який позбавить від будь-яких маніпуляцій і вправ: відразу після сну облитися з головою відром холодної води. Це прекрасний спосіб стимулювання всіх систем організму одночасно і дуже приємна процедура. Якщо відразу страшно облитися - можна залишати воду у відрі на ніч, щоб вранці вона була кімнатної температури. Після тижня обливання такою водою організм сам попросить воду холодніше, і можна буде брати воду з крана.
