Як уникнути деформації стопи
Стан стоп тісно пов`язане зі здоров`ям організму людини. Саме на них розташовані рефлекторні зони, що відповідають за роботу життєво важливих органів. Оскільки хвороби стоп простіше попередити, ніж вилікувати, слід приділяти велику увагу профілактиці їх деформації.
1
Існують як вроджені, так і набуті деформації стоп. У першому випадку вони проявляються вигляді «вивернути» стопи назовні або всередину. Це може помітити лікар ще в пологовому будинку, який порекомендує для малюка консультацію ортопеда. При вродженої деформації лікування потрібно починати відразу. Воно полягає в використанні гіпсових пов`язок і фіксаторів, масажі, фізіотерапії і лікувальної гімнастики.
2
Щоб уникнути народження дитини з вродженим недугою, необхідно вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і дотримуватися режиму дня. Важливо дотримуватися лікарських рекомендацій і проходити призначений курс лікування. Якщо в родині вже були подібні випадки, потрібно записатися на прийом в медико-генетичну консультацію.
3
Одним з видів набутої деформації стопи є плоскостопість, яке може бути поздовжнім або поперечним. При плоскостопості можуть відзначати біль в попереку і в ногах, викривлення пальців ніг, втома при ходьбі і її утруднення, набряки стоп і гомілок. У занедбаній стадії дана недуга призводить до зниження працездатності. Виникнувши, цей вид деформації стопи досить швидко прогресує.
4
Запобігти виникненню плоскостопості нескладно. Потрібно обмежити носіння тісного взуття на високих підборах і тривале стояння на ногах, купувати якісну зручне взуття, правильно харчуватися, виконувати спеціальну гімнастику, робити ванночки для ніг перед сном.
5
Якщо плоскостопість вже виникло, зверніться до лікаря-ортопеда і виконуйте його рекомендації. Зазвичай лікування включає в себе носіння устілок-супінаторів, лікувальну гімнастику, масаж і фізіотерапію. Якщо ви надовго відтягнете візит до лікаря, цю проблему вирішити буде набагато складніше.
6
Існують і інші види деформації стопи: коли великий палець випирає назовні або ж відхиляється від свого положення мізинець ноги і т.д. Тут допоможуть ті ж прості способи домашньої профілактики.
7
Після пробудження робіть масаж стоп. Присвятіть кілька хвилин розтирання і розминання всій поверхні стопи. Акуратно порухайте кожен палець ноги кілька разів вгору-вниз. Вставши з ліжка, корисно надягати на ноги мокасини або аналогічну їм взуття. Завдяки цьому ви забезпечите рівномірний тиск на пальці стоп, і їм буде набагато легше адаптуватися до більш вузьким туфлям для вулиці.
8
Якщо на роботі вам доводиться довгий час проводити на ногах, регулярно виконуйте розминку, заспокійливу біль. Зніміть взуття, розітріть і погладьте ступні. Проведіть сильні натискання кулаком на середину ступні, помасажуйте пальці ніг. Якщо вам доводиться довгий час проводити на ногах, вони можуть втомлюватися, хворіти і набрякати. Щоб зняти напругу і біль, в обідній час підніміть ступні, поклавши їх на невелику тумбочку, і дайте їм відпочинок протягом 10 хв.
9
Підклавши під стопу кульку або горіх, покатайте його назад-вперед. Зімніть шматочок паперу, спробуйте взяти його пальцями ступні, а потім перекладати з місця на місце. Крім того, для профілактики деформації корисно виконувати прості вправи на гумовому килимку з шипами: перекочування стопи, ходьба на місці, масаж «кісточки» і ін.
10
Увечері після вечері опустіть ноги в прохолодну воду на 10-15 хв. Перед сном натріть ступні масляним розчином вітаміну Е по 1 капсулі на кожну. Завдяки цим процедурам ви зможете зняти напругу і набряки. Капсули з лікувальним вітаміном Е тримайте в холодильнику, щоб він мав додатковий охолоджуючий ефект, заспокійливий біль в ногах і зменшує їх втому.
Статті за темою "Як уникнути деформації стопи"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу