Імунітет: причини ослаблення і способи зміцнення
Імунна система - це друга лінія оборони організму. Перша лінія оборони включає в себе фізичні бар`єри, такі як шкіра і слизові оболонки. Якщо мікроорганізмам, таким як бактерії і віруси, все-таки вдається прорватися через фізичні бар`єри організму, то друга лінія оборони починає свій захист. На жаль, імунна система часто піддається впливу різних чинників, які можуть слабшати її. Тому рекомендується періодично зміцнювати імунітет різними натуральними засобами.
1
Причини ослаблення імунітету
Нестача вітамінів. Організм потребує повноцінної і здорову їжу, яка включає в себе не тільки вуглеводи, білки і жири, але і вітаміни, і мінерали. Недолік поживних речовин робить істотний вплив на імунну систему.
2
Вплив шкідливих речовин, наприклад пестицидів, отрутохімікатів, хімічних миючих засобів, а також хімічно вирощених фруктів і овочів, знижують імунітет. Куріння і алкоголь також знижують захист організму.
3
Токсини виробляються в організмі в процесі обміну речовин. Якщо накопичені токсини вчасно не виводити з організму, то вони можуть надати руйнівну дію на імунну систему.
4
Антибіотики є ще однією причиною зниження рівня імунітету. Вони можуть знизити імунітет організму на 50-75%, навіть якщо застосовувалися за призначенням.
5
Недолік сну також є однією з причин низького рівня імунітету. Дослідження встановили, що нестача сну є стресом для організму і послаблює його захист.
6
Надмірні тренування спалюють більше кисню в організмі. Це сприяє виробництву вільних радикалів, які вражають клітини імунної системи.
7
Високий рівень холестерину також знижує імунітет і сповільнює процес природного захисту клітин.
8
Стрес може мати негативний вплив на вироблення антитіл, а також привести до інших серйозних наслідків для здоров`я, в тому числі уповільнення загоєння ран, зниження реакції на вакцини, і навіть ракових пухлин.
9
Способи зміцнення імунітету
В першу чергу, щоб зміцнити імунітет, потрібно включити в раціон продукти, що містять необхідні вітаміни і мінерали. Вони сприяють створенню антиоксидантів в організмі, які покращують роботу імунної системи. Відмінними джерелами вітамінів і мінералів є темно-зелені листові та інші овочі, фрукти, сухофрукти, горіхи, сирі насіння.
10
Зелений чай є хорошим джерелом антиоксидантів, які мають протизапальні і антиканцерогенними властивостями. Також встановлено, що зелений чай має здатність зменшувати надмірна дія УФ-променів на організм.
11
Астрагал використовується в традиційній китайській медицині протягом тривалого часу. Він містить компоненти, які здатні захистити організм від застуди, втоми, відсутність апетиту, стресу.
12
Часник є одним з найдоступніших домашніх засобів для зміцнення імунітету. Наукові дані показують, що часник може боротися з багатьма видами бактерій, вірусів і грибків, а також він відомий як один з кращих природних засобів від застуди та грипу.
13
Ехінацея відмінно захищає від застуди та грипу, інфекцій шкіри і сечовивідних шляхів.
14
Регулярне споживання кефіру і натурального йогурту сприяє зміцненню імунітету. Науково доведено, що кефір сприяє розвитку білих кров`яних тілець і антитіл.
15
Дослідження показали, що імунна система людей з надмірною вагою не так активна, як імунна система здорових людей. Таким чином, зменшення надмірної ваги і збалансований раціон допоможе підвищити імунітет.
Статті за темою "Імунітет: причини ослаблення і способи зміцнення"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу