Найкращий сон - до півночі

«Сон до опівночі - найкращий!" Ви не раз стикалися з цим широко поширеною думкою. Дослідники сну говорять, що це вірно лише частково. Тим, хто не має звички приводити себе в стан спокою до півночі, не варто турбуватися - потреба в глибокому сні відчувають всі люди. Важливо не час відбою, а якість сну.

Сучасні дослідження показали, що протягом перших двох годин відпочинку фаза швидкого сну (прискорене дихання, швидкі рухи очей, яскраві сновидіння) - найглибша і інтенсивна і, таким чином, створює найпотужніший розслабляючий ефект. Якщо ці дві години припадають на час до півночі, то такий сон насправді самий здоровий. Однак, ті, хто вирушає в ліжко опівночі і пізніше, не поступляться в ранковій бадьорості завзятим «Жайворонкам», якщо їх сон буде спокійним і достатнім.

Легке пробудження вранці пов`язано з тим, що в першій половині нічного сну відпочинок є найбільш повним, бо ніщо не порушує ваш глибокий сон. Відбувається ця перша половина відпочинку до або після півночі, не має значення.