Корисні поради для зміцнення жіночого здоров`я
Сучасна жінка веде дуже активний спосіб життя. І часто у неї просто не вистачає часу на підтримку власного здоров`я. Це може призвести до небезпечних наслідків у більш старшому віці. Тому важливо стежити за своїм здоров`ям з молодості і дотримуватися простих, але корисних правил.
1
Пийте достатньо води - не менше 8 склянок на добу. Вода очищає організм і виводить шлаки.
2
Розвивайте звичку правильно харчуватися. Включайте в раціон свіжі фрукти, зелені листові овочі, їжу, багату клітковиною, різноманітні горіхи, насіння і крупи.
3
Збільште споживання білка і вуглеводів. Вони будуть заряджати вас енергією на весь день. Уникайте їжі з насиченими жирами.
4
Завжди починайте свій день зі сніданку. Пропускати сніданок шкідливо для здоров`я.
5
Будьте активні. Робіть прості фізичні вправи. Це допоможе знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, зміцнить кістки і суглоби і зменшить стрес.
6
Знайдіть собі хобі. Хобі - це відмінний засіб для зняття стресу і відволікання від повсякденних турбот.
7
Тримайте свою вагу під контролем. Надмірна вага не тільки створює незручності в повсякденному житті, але і знижує самооцінку.
8
Регулярно проходите медичне обстеження. Це може врятувати вас від багатьох проблем зі здоров`ям у подальшому.
9
Займіться йогою і дихальною гімнастикою. Це відмінний засіб для зміцнення імунітету.
10
Спіть достатньо - мінімум 7-8 годин. Виробіть звичку рано лягати і рано вставати. Уві сні відбувається вироблення омолоджуючих гормонів, тому ваша краса і здоров`я прямо залежать від того, як і скільки ви спите.
Статті за темою "Корисні поради для зміцнення жіночого здоров`я"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу