Роль вітамінів у житті чоловіків
Чоловічий організм потребує практично у всіх існуючих вітамінах та мікроелементах. Але при цьому основну роль відіграють їх дозування і кратність прийому - наприклад, заліза чоловікам потрібно менше, ніж жінкам, які втрачають його під час місячних. Вживання бору знижує ймовірність розвитку раку простати на 65%, покращує пам`ять і концентрацію уваги. Цинк регулює роботу передміхурової залози.
Чоловік повинен приймати певні вітаміни, щоб його організм міг боротися з різними інфекціями і захворюваннями.
Базовий вітамінний комплекс для чоловіків містить вітаміни А, С, Е, N, всі вітаміни групи В, вітамін Н і біотин. Вітаміни групи В потрібно приймати для контролю за засвоєнням білкової їжі і розподілом білків по всіх системах організму. Однак прийомом вітамінів можна зловживати, оскільки це може серйозно підірвати здоров`я.
Джерела вітамінів для чоловіків
Чоловіки можуть отримувати вітаміни групи В з м`яса, риби, гречки, картоплі, бобів, грибів і горіхів. Також велика кількість вітаміну В міститься в моркві, помідорах, капусті, черешні та полуниці, але тільки в термічно необроблених продуктах. При бажанні харчові вітаміни можна замінити таблетованими вітамінними комплексами, які призначає лікар, враховуючи всі особливості організму.
Ніколи не зберігайте вітаміни на кухні, навіть якщо вони знаходяться в герметичній упаковці - кухонні вологість позбавить їх усіх корисних речовин вже через тиждень.
Вітамін А можна отримати з печінки, молока, риби, сметани, помідорів, дині, моркви і абрикосів. Найбільше вітаміну А в моркві, проте вживати її краще з рослинним маслом або жирної сметаною, попередньо потерши морква на тертці. Вітаміну С повно в зеленій цибулі, перці, капусті, всіх цитрусових фруктах, обліписі і чорній смородині. Оскільки він руйнується від термічної обробки, овочі і фрукти потрібно вживати в сирому вигляді.
Найбільш корисними мультивітамінними комплексами для чоловіків в таблетках неодноразово визнавалися такі препарати, як Animal Pak 44 Universal Nutrition, Optimen Optimum Nutrition, VITASTACK AllMax Nutrition, Алфавіт, Дуовит, Вітирон Сускапс, Orange Triad Controlled Labs і Олиговит. Всі ці комплекси забезпечують чоловічий організм необхідними йому вітамінами, а також макро- і мікроелементами, які дозволяють надовго зберегти здоров`я, активність і привабливий зовнішній вигляд.
