Як запобігти хворобам серця
Справжнім бичем сучасності стають серцево-судинні захворювання. Постійні стреси, погана екологія, сидячий спосіб життя - часто ми самі винні своїм хворобам. Що ж робити, щоб серцеві проблеми не торкнулися вашого здоров`я?
1
Куріння - це головна причина серцево-судинних захворювань, воно призводить до половини всіх серцевих нападів у жінок, що палять середнього віку. Ризик серцевого нападу знижується вже через кілька місяців після відмови від сигарет, а через 4-5 років здоров`я кинув палити стане таким же, як у будь-коли курив людини.
2
Слідкуйте за рівнем холестерину. Високий холестерин - причина ішемічної хвороби серця. Він осідає на стінки судин, в результаті вони стають вже і не здатні пропускати необхідну кількість крові.
3
Ожиріння і сидячий спосіб життя вносить величезний внесок у розвиток серцево-судинних захворювань. За останні десять років кількість людей, які страждають на ожиріння, збільшилося. Причиною цього став пасивний спосіб життя більшості людей.
4
Всі медичні дослідження сходяться на думці, що навіть незначна фізична активність набагато знижує ризик виникнення хвороб серця. Знижується ризик інсульту і виникнення цукрового діабету.
5
Дієта з невисоким вмістом жирів і великою кількістю овочів, фруктів, цільного зерна і клітковини сприяють зменшенню ризику захворіти серцево-судинними хворобами. Непогано навіть перейти на вегетаріанське харчування, тому що воно змушує відступати розвиток ішемічної хвороби.
6
Виключіть зі свого раціону трансжирних кислоти. Вони провокують серцево-судинні захворювання. Це стосується в першу чергу маргарину.
7
Вживання алкоголю в невеликих кількостях знижує ризик серцевих проблем зі здоров`ям, але збільшує артеріальний тиск і ризик появи раку грудей.
Статті за темою "Як запобігти хворобам серця"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу