Суспільство давно цікавить питання довгожительства, тому довгожителі неодноразово давали інтерв`ю - розповідали про свій спосіб життя, про звички і взаєминах з оточуючими. З цих розмов можна вивести наступні «правила довгожителя»:
1. Знайти справу, яка приносить користь людям
Незважаючи на притаманний багатьом людям егоїзм, кожен радий допомогти іншому, і більшість людей задоволені собою, якщо справа їхнього життя, їхня робота потрібні іншим людям. Усвідомлення цього піднімає статус людини у власних очах і надає йому сили, імпульс до довгого і плідного життя.
2. Не турбуватися
Занепокоєння з будь-якого, навіть найважливішого приводу, призводить до стресу, а він негативно діє на нервову систему - так людина поступово позбавляється захисту своєї вегетативної системи, яка відповідає за тривалість життя. Навіть якщо ви спізнюєтеся на важливу зустріч - прийміть це як даність, зі спокоєм Будди. Приймайте так будь-яку ситуацію, яку ви не можете змінити. Тому що занепокоєнням ви її все одно не виправите.
3. Споживати здорові плоди
Розберіться з тим, що їсте і виключіть все особливо шкідливе, що давно вже плануєте перестати їсти. Час для цього було ще вчора - так зробіть це хоча б сьогодні. Найбільш шкідливі продукти з використанням пальмової олії і містять ГМО. Почніть з виключення цих продуктів з раціону, і ви помітите поліпшення самопочуття.
4. Цілеспрямованість без припущень
На світі є люди, які знають, для чого вони проживають кожен свій день. Прокидаючись вранці, вони можуть назвати причину, навіщо їм потрібно зараз вставати і виходити на вулицю, для чого вони живуть цей день і все наступні. Як правило, ці люди проживають довге і (що дуже важливо) щасливе життя. Так що одне з правил довгожителів - цілеспрямованість у всьому, в тому числі в пошуку сенсу життя. Кажуть, що це якість додає людині зайві 10 років.
5. Знайти собі плацебо
Хтось вірить в абсолютну силу трав, хтось в БАДи або муміє. Тому кожен може знайти собі плацебо замість таблеток. Якщо ви вірите, що мед містить всі необхідні людині елементи - щоранку з`їдайте ложку меду, приправляючи її вірою в те, що цим ви продовжуєте собі життя. Хтось приймає червоне вино за обідом, хтось горілку з соняшниковою олією, а хто гартується холодними обливаннями. Це і є приватне плацебо людини. Яке воно у вас?
6. Рух - життя
Ця фраза не викликає суперечок ні у кого, залишається тільки втілити її в своїй повсякденності, тому що цей пункт був присутній практично у кожного довгожителя. Хтось працював фізично, хтось ходив в гори, хтось робив серйозну ранкову гімнастику. Втім, приклади тут не допоможуть, тому що вибрати вид фізичного навантаження кожному, хто хоче прожити більше 100 років, найкраще самому. Тим більше, що можливостей для цього зараз маса.
7. Ми істоти громадські
Чи не цурайтесь суспільства людей. Навпаки - варто знайти групу однодумців, з ким можна обговорити фізичні навантаження або відмова від шкідливих звичок. А може бути, долучитися до мистецтва? Спілкування, за словами Сент-Екзюпері - найбільша розкіш для людини. А вчені говорять, що людина, яка є частиною будь-якого співтовариства, додає собі 10 років життя.
8. Духовність продовжує життя
Духовність - це не обов`язково релігійність. Чим чистіше помисли людини, тим він духовнішим. Чим сердечніше людина, тим частіше до його порад звертаються люди, тим більше подяки та любові він отримує у відповідь на свою допомогу. Дослідження говорять, що людина, що знаходиться в духовному співтоваристві, набагато рідше перебуває у стресовому стані, а отже, продовжує своє життя. Якщо немає можливості увійти в таке суспільство, можна подружитися з духовної або езотеричною літературою, вибравши її за ознакою «до чого лежить серце». Якщо книга не подобається, читати її не варто, тому що силою духовність не робила щеплення - тільки любов`ю і вдячністю
9. Навчитися радіти
Багато з довгожителів говорили, що вони вміли радіти кожній дрібниці і вміли дякувати за все, що приносить їм життя. Вони зовсім мало ображалися і не тримали зла на кривдників. Якщо говорити мовою науки, вони не знали, що таке стрес, вміли правильно ставитися до життя. І були дуже мудрими. Мабуть, вони розуміли, що образа б`є їх самих же, а кривдникові не приносить нічого. А ось радість навпаки - наповнює організм позитивними емоціями і допомагає йому жити довше.
10. Цікавість корисно
Коли людині все цікаво - йому ніколи старіти. У житті так багато всього важливого, що ми не встигаємо дізнатися протягом усього життя! Тому можна зайнятися вивченням чого завгодно - іноземної мови, звичок ігуан, історії рідного міста, мережі інтернет і всіх її можливостей тощо. Згадайте свої дитячі захоплення - можливо це допоможе пробудити забутий інтерес.
11. Не сидіти на місці
Коли людина довго перебуває на одному і тому ж місці, він як би «застигає» в одних і тих же правилах, інструкціях, звичках. Він може перестати розвиватися, а це перша ознака старіння. Тому візьміть за звичку подорожувати - туди, куди є можливість. У сусіднє село, на природу, в іншу країну. Навіть пройшовши на роботу незвичним шляхом, можна знайти багато нового і цікавого. Змініть цю роботу на іншу, в кінці кінців. Шукайте змін - будь-яких, і життя буде цікавіше і довше.
12. Знайти захоплених людей
Якщо ви вирішили прожити більше ста років - шукайте однодумців. В їхньому оточенні буде набагато простіше займатися здоров`ям, шукати нові способи його поліпшення. Адже якщо навколо ті, хто п`є спиртне і їсть нездорову їжу - ви будете білою вороною. Нехай вас вдохнвляют і знаходять натхнення в вас однодумці, і тоді довге життя стане реальністю.
