Турбота про здоров "я
Безумовно, турбота про власне здоров`я допомагає людині прожити більш довге і щасливе життя. Якщо ви хочете досягти старості і бути при цьому у відмінній формі, приділяйте більше уваги своєму харчуванню. Правильне меню повинно бути збалансованим. Уникайте консервованої, жирної, копченої та солоної їжі. Також слід утримуватися від мучного і солодкого, газованих напоїв. Намагайтеся більше їсти свіжих овочів і фруктів, віддаючи перевагу тим, що ростуть у вашій смузі. Краще харчуватися частіше і меншими порціями, не запиваючи при цьому їжу. Правильний раціон допоможе продовжити життя приблизно на 10 років.
Одним з важливих умов довгого життя є помірне фізичне навантаження. З її допомогою можна прожити довше в середньому на 4 роки. Не забувайте про кардіовправи. Вони зміцнюють серцево-судинну систему. Аеробіка допоможе скинути зайву вагу і уникнути ожиріння. Плавання відмінно впливає на м`язовий корсет і зміцнює хребет. Не варто забувати про заняття на свіжому повітрі і різних спортивних іграх. Тоді ваше життя буде не тільки довгої, але і цікавою, насиченою.
Більш ніж на 10 років скорочують життя шкідливі звички. Тим, хто хоче дожити до глибокої старості, необхідно відмовитися від куріння і вживання спиртних напоїв. Така стратегія допоможе не тільки вберегти здоров`я, але і зберегти психологічну стійкість. Пам`ятайте, що алкоголь і тютюн можуть стати причиною різних захворювань.
Варто зазначити, що тривалість життя в мегаполісах і промислових містах в середньому менше на 10 років, ніж в екологічно чистих районах. Якщо ви всерйоз стурбовані цим фактом, знайдіть можливість переїхати ближче до природи, геть від смогу і загазованого повітря. Відсутність суєти і більш розмірений темп життя теж сприяють довгого життя.
внутрішній настрій
Тому, хто хоче бути довгожителем, стоїть задумати про своє ставлення до життя. Оптимісти живуть до 10 років довше і щасливіше, ніж негативно налаштовані особистості. Якщо ваш погляд на світ відрізняється позитивом, вам не страшні стреси і дрібні невдачі. Ви не будете мучити себе зайвими хвилюваннями і переживаннями, і ваша нервова система буде в повному порядку.
Подбайте про те, щоб у вашому житті було більше спілкування з приємними людьми, позитивних емоцій та нових вражень. Безперервно розвивайтеся, зміцнюйте свою пам`ять, не давайте мозку здавати свої позиції. Вам вдасться уникнути безлічі хвороб. Тоді вас чекає прекрасна, щаслива старість.
