Після відмови від куріння організм запускає механізм відновлення дихальної системи, але очищення легенів від осіли в них отрут відбувається не відразу. Тривалість періоду регенерації залежить від ступеня забруднення дихальної системи і може варіюватися від трьох місяців до одного року. Залежно від стажу куріння, оздоровлення легких супроводжується різними симптомами: загостренням хронічного бронхіту, мокрим кашлем, неприємним запахом з рота або відсутністю усіляких проявів.
Не варто засмучуватися - подібна реакція організму означає початок активного виведення смол, токсинів і слизу, що скупчився. Присутні в тютюновому димі речовини перестають блокувати роботу війок миготливого епітелію в бронхах, і закладена природою система очищення починає «генеральне прибирання» дихальних шляхів. Якщо ви захочете підтримати зцілює організм оздоровчими процедурами - це буде цілком розумним і своєчасним рішенням.
Фізична активність і дихальні вправи
Процес очищення легенів запускається набагато швидше при наявності фізичних навантажень. Саме рухова активність сприяє відновленню легеневої вентиляції. При цьому найоптимальнішими видами спорту вважаються біг підтюпцем, плавання, аеробіка, ходьба на лижах.
Якщо стан здоров`я не дозволяє виробляти активні рухи, можна обмежитися простими прогулянками на свіжому повітрі-в ідеалі - по хвойному лісі. Справа в тому, що хвойний ліс - це справжня фабрика фітонцидів, здатних пригнічувати розмноження і зростання хвороботворних бактерій. Крім цього, летючі речовини, які виділяються хвоєю, сприяють збільшенню життєвої ємності легень. Прогулюючись по такому лісі хоча б 2 рази в тиждень, можна значно поліпшити власне самопочуття.
Крім прогулянок і спортивних вправ, існують різні системи дихальної гімнастики, включаючи заняття йогою. Подібні вправи стимулюють очищення легенів і підсилюють відхаркувальний ефект, але потрібно пам`ятати: існують обмеження, які стосуються будь-яких активних форм фізичної діяльності. Серед можливих протипоказань можна відзначити наявність гіпертонії, грижі, серйозних проблем із зором, бронхіальної астми та деяких інших захворювань. У таких випадках, перш ніж приступати до спортивних занять, необхідно проконсультуватися з лікарем.
Інгаляції та лазневі процедури
Дуже діючим і простим способом лікувального впливу на слизову оболонку дихальних шляхів є інгаляції з застосуванням ефірних масел або відварів лікарських трав. Рекомендується підбирати трав`яні збори, в яких присутня хвоя сосни, кедра, ялиці або ялівцю. Крім цього, можна використовувати суміш трав, що містить листя чорної смородини, евкаліпту, дуба, берези- траву шавлії, полину, мяти- а також квіти липи, лаванди і ромашки. Кожен з цих компонентів ефективний як окремо, так і в зборі.
Парилка в російській лазні - також добре зарекомендував себе метод, завдяки якому відбувається очищення організму від шлаків і звільнення легенів від продуктів куріння. Досвідчені парильники стверджують, що для досягнення потрібного ефекту дуже важливо підібрати відповідний віник. Наприклад, березовий віник сприяє відходу мокроти, розширенню дрібних бронхів і полегшення дихання. А смерековий і ялівцевих віники мають бактерицидні властивості і надзвичайно корисні для оздоровлення дихальної системи колишніх курців.
Харчування і народні засоби
Для того щоб організм людини, що покинув курити, відновився якомога швидше, необхідно скоригувати харчування в бік збільшення овочів і фруктів. До числа найбільш корисних продуктів можна віднести часник, ананаси, мандарини, яблука, зелений чай, курячий бульйон і молоко. Часник, наприклад, містить аліцин - активна речовина, що розчиняє токсичний наліт на легких. М`якоть мандаринів, в свою чергу, багата сінефріном - з`єднанням, що сприяє очищенню легенів і бронхів від мокротиння.
Що стосується молока, його п`ють теплим, перед сном або вранці натщесерце. Народна медицина радить додавати в ранкову порцію молока десертну ложку вершкового масла. Даний спосіб призводить до появи продуктивного кашлю, за допомогою якого виводяться слиз і харкотиння. Наступне народний засіб практикується з давніх часів і володіє доведеною ефективністю.
Йдеться про вівсяному очищенні. Лікарський засіб для цього методу готується шляхом упарювання однієї склянки вівса в половині літра молока на повільному вогні. Після того, як первинний об`єм напою зменшиться наполовину, суміш перетирають і приймають в теплому вигляді до їди.
Зазначена доза розрахована на один прийом-частота застосування - три рази на день. Приблизно через тиждень після початку лікування молочно-вівсяним відваром почнеться активне відходження мокроти, що супроводжується тривалим кашлем. При цьому скупчилася в легких бруд може виходити у вигляді зелених або сірих згустків.
Хорошим засобом є, також, відвар фіалки і материнки. Дане зілля стимулює Війчастий епітелій дихальних шляхів і не надає яскраво вираженого відхаркувальний дії. Варто відзначити, що народна медицина пропонує безліч рецептів, призначених саме для очищення легенів курця. Серед них легко підібрати свій, найбільш підходящий засіб.
Дізнатися більше про те, як очистити легені після відмови від куріння і в цілому допомогти своєму організму подолати вихід із нікотинової залежності, ви можете на сайті https://vnezavisimosti.ru.
Соляні печери та галокамери
Відомості про позитивний ефект від перебування в соляних печерах з`явилися в середині XIX століття. Про сприятливий вплив мікроклімату соляних печер свідчать багато хворих, які пройшли курс галотерапії. Згідно зафіксованим показниками, соляні печери характеризуються унікальною бактеріальної чістотой- наявністю іонів магнію, натрію, калію, йоду, кальція- а також певним тиском, температурою і вологістю.
Завдяки такому поєднанню, збільшуються дихальні резерви, поліпшується легенева вентиляція, активується миготливийепітелій і спостерігається протизапальний ефект. В даний час стали створюватися приміщення, в стінах якого відтворюється мікроклімат соляних природних лікарень. Такі кабінети називаються галокамери або спелеокліматіческой камерами.
