Як не боятися вийти на сцену
Коли людина вперше виходить на сцену, зазвичай він відчуває хвилювання і легкий страх. Але якщо це почуття надто сильне або не проходить через кілька виступів, скористайтеся порадами для боротьби зі страхом сцени.
1
Проаналізуйте свій страх і зрозумійте, чого саме ви боїтеся. Якщо ви виступаєте в перший раз, хвилювання цілком зрозуміло і його потрібно просто подолати. Але якщо ви боїтеся певних речей, спробуйте уникнути їх. Позбавтеся від своїх комплексів і невпевненості в своїх силах. Полюбіть себе і не бійтеся здаватися смішним або дурним, не беріть близько до серця критику.
2
Ретельно підготуйтеся до виступу. Продумайте свою промову, прорепетируйте її перед дзеркалом і навчитеся розповідати її без підглядання в папірець. Коли ви вивчите текст, вам буде не так страшно вийти на сцену. Але про всяк випадок підготуйте невеликий листок зі шпаргалкою, куди зможете підглянути, якщо забудете фразу від сильного хвилювання.
3
Більше практикуйтеся в публічних виступах: розповідайте доповідь перед групою, смішні історії перед колегами або хоча б заговорите з незнайомцем на вулиці.
4
Налаштуйте себе на виступ. Подумки підбадьорте себе, уявіть захоплену публіку і зробіть кілька глибоких вдихів. Якщо сильно нервуєте, випийте склянку води з заспокійливим, щоб позбутися від хвилювання.
5
Запросіть до зали хорошого друга, щоб він сидів на видному зі сцени місці. Під час виступу дивіться на нього, щоб заспокоїтися і відчути підтримку. Дихайте глибоко і спокійно, щоб голос був рівним, і ви не почали задихатися від хвилювання. Вдихайте через ніс, а видихайте через рот, щоб позбутися від стресу.
6
Імпровізуйте на ходу, якщо щось не виходить. Допустивши помилку, не робіть на цьому акцент і спробуйте згладити її. Забувши текст, що не замовкає, бо це виб`є вас із колії. Продовжуйте розмову, придумуючи текст на ходу, але дотримуючись потрібної теми. Через пару пропозицій ви, швидше за все, згадайте вашу мову, а глядачі не помітять вашої помилки.
7
Полюбіть публіку, і вона відповість вам тим же. Не чекайте від неї негативної реакції, йдіть на сцену з бажанням порадувати людей. Тільки такий настрій допоможе вам подолати страх сцени і отримати задоволення від виступу.
Статті за темою "Як не боятися вийти на сцену"
Оцініть, будь ласка статтю
Ще статті розділу