Як виступати публічно без хвилювань
Перед кожним із нас завжди настає момент, коли потрібно виступати публічно. У цей період хвилювання відразу прокидається, зростає страх провалу, перед очима все пливе ... Всім це знайомо. Але не обов`язково йти на поводу у страху, якщо знати, як змінити його на впевненість.
Вам знадобиться
- - бажання;
- - впевненість;
- - склянка води.
Інструкція
1
Перед тим, як вийти на публіку, глибоко вдихніть і видихніть. Постарайтеся відпустити всі думки, просто постійте хвилинку "у відключенні", Це добре розслабляє. Потім пару раз глибоко вдихніть і видихніть і виходите на сцену.
2
Перші хвилини на публіці здаються найскладнішими, руки трясуться, очі не піднімаються. Це нормально. Якщо пересихає, не бійтеся випити води, вона також заспокоїть. Можна відразу спробувати заручитися підтримкою народ, почавши свій виступ з якою-небудь жарти в тему. Потім, поступово звикаючи до слухачів, страх зникне сам перед собою.
3
Відразу дайте установку мозку, що все буде добре, що ви добре підготувалися, ви впевнені. Підбадьорювати себе потрібно. Самі не помічаючи, ви відчуєте себе впевненіше.
Корисна порада
За день до виступу краще взагалі нічого не повторювати, присвятіть весь день відпочинку. На наступний день ваша голова буде ясною і працювати буде легше.
Статті за темою "Як виступати публічно без хвилювань"
Оцініть, будь ласка статтю
