Як не бояться виступати на публіці
Іноді для людей страх перед виступами стоїть на першому місці, випереджаючи навіть страх смерті. Від нього потрібно позбавлятися якомога швидше. Адже публічні виступи дають людині масу переваг. З їх допомогою можна довести до великої кількості людей свою ідею і навіть повести натовп за собою. А це, безсумнівно, дуже приємно і вигідно.
Вам знадобиться
- Мова, записана на папері.
Інструкція
1
Ретельно і відповідально підготуйте мова. Запишіть її на папері, щоб не упустити найважливішого. Краще підготувати текст заздалегідь, щоб мати можливість перечитати і скорегувати його. Мова повинна бути простою, зрозумілою і цікавою. Намагайтеся використовувати яскраві епітети і цитати, щоб зацікавити людей.
2
Тепер почніть боротьбу зі своїм страхом. В першу чергу усвідомте, навіть якщо виступ провалиться, з вами не трапиться нічого поганого. Вас не вб`ють, що не калічать, не звільнять, чи не закидають яйцями. Отже, боятися абсолютно нічого.
3
Запам`ятайте, людям властиво помилятися. І навіть якщо ви скажете що-небудь не те, публіка лояльно поставиться до цього. Щоб уникнути і цього дрібного конфузу, вивчіть мова напам`ять.
4
Подумайте, скільки переваг дасть вам цей виступ. Поставте перед собою конкретну мету. Наприклад, ви будете виступати, щоб перемогти на виборах. Або ваша мова допоможе втілити в життя вашу ідею. Якщо глобальних цілей не знайдено, подумайте про те, що цей виступ допоможе перебороти ваш страх.
5
Не думайте про те, що це публічний виступ. Нехай це буде просто черговий завданням, яку потрібно виконати. Ставтеся до всього простіше.
6
Перед заходом не забудьте привести себе в порядок. Це зробить вас більш упевненим в собі, а публіку більш лояльною. Причешіться, поправте макіяж, погладьте одяг, видаліть пил з взуття.
7
Прорепетируйте свою промову перед дзеркалом або перед родичами. Зробити це краще кілька разів. Ви повинні зрозуміти, наскільки це просто. Не тільки проговорите мова, але і продумайте позу, жестикуляцію, щоб ваш виступ виглядало органічно.
8
Коли ви будете перебувати перед публікою, уявіть, що ви спите і бачите сон, яким можна керувати. Це вирішить більшість ваших проблем. Адже ви почнете відчувати себе більш спокійно і просто. Немає публіки, немає сцени, є просто сон, в якому ви головний. Як ви захочете, так і буде. Ви зможете блискуче виступити, переконати людей у своїй правоті. Такий простий аутотренінг допоможе вам розслабитися, стати більш впевненим у своїх силах.
Рада 2: Як не боятися виступати перед людьми
Перед першим публічним виступом людина неминуче відчуває хвилювання. У одних людей це виражається в почутті легкої тривоги, інші можуть відчувати справжню паніку.
1
Успіх виступу залежить від твердого знання матеріалу, який ви збираєтеся викладати. Вивчіть всі і повторіть кілька разів перед дзеркалом, перед друзями або членами сім`ї. Почніть долати страх на невеликих аудиторіях. Після кількох тренувань відчуєте певну впевненість в тому, що зможете успішно виступити і перед незнайомими людьми.
2
Дайте собі право на помилку. Люди недосконалі, і ви не виняток. Аудиторія практично завжди позитивно налаштована на сприйняття оратора. Тому навіть якщо ви помилитеся і щось переплутати, вас ніхто не вижене і не засудить. Уявіть, що ви тікаєте із залу під свист і улюлюкання слухачів. Це смішно, нереально і зовсім не страшно.
3
Не давайте страху паралізувати ваше тіло, особливо голосові зв`язки. Перед виступом намагайтеся розслабитися, а якщо не виходить, подумайте про що-небудь смішне. Наприклад, уявіть слухачів, що сидять в залі в клоунських костюмах.
4
Сконцентруйтеся не на тому, як будете виглядати в очах слухачів, а на результаті, якого хочете досягти. Той, хто думає тільки про справу, забуває про страхи. Навіть якщо ви щось забудете в процесі виступу, не панікуйте. Візьміть паузу, зберіть листки доповіді, розслабтеся і зосередьтеся. Потрібні фрази самі спливуть в пам`яті.
5
Якщо ви допустили помилки в процесі виступу, не переживайте - це буває навіть з досвідченими ораторами. Візьміть помилки на замітку і в наступний раз їх буде менше або не буде зовсім. Це в будь-якому випадку ваш особистий досвід - виймайте з нього користь.
6
Страшно буває в перший раз, але в міру нарощування досвіду виступів ви поступово позбудетеся від страху. Тренуйтеся, виступайте, і з кожним разом будете робити це краще і краще.
Зверніть увагу
Перед виступом не вживайте ніяких заспокійливих речовин, це може тільки погіршити ситуацію.
Корисна порада
Під час виступу знайдіть одну людину. Уявіть, що він ваш друг, і розповідаєте йому свій текст.
Статті за темою "Як не бояться виступати на публіці"
Оцініть, будь ласка статтю