Як подолати власний страх
Страхи - сильні негативні емоції, що заважають отримувати задоволення від життя, радіти, любити, шукати себе. Подолати свій власний страх - це значить відкрити двері в нове життя, повну свободи і впевненості.
1
Прийміть свій страх. Якщо ви будете закривати на нього очі, ви лише збільшите проблему. Загляньте в свою душу і сформулюйте все, чого ви боїтеся. Пам`ятайте про те, що ви не самотні: такі ж або схожі страхи відчувають мільйони людей у всьому світі. А потім спробуйте вибрати власний метод боротьби зі страхами.
2
Перший спосіб подолати страх - діяти швидко і спонтанно. Наприклад, ви боїтеся виступати публічно. Коли ви готуєтеся до виступу, ви постійно накручуєте себе, барвисто уявляєте картини своєї ганьби і т.д. В результаті, вийшовши на трибуну, ви починаєте заїкатися, червоніти і забувати слова, які повинні були сказати. Щоб цього уникнути, готуйтеся до виступу так, ніби замість вас буде виступати інша людина. Тобто ретельно готуйте мова, але «забудьте» про те, що вам доведеться її вимовити для великого скупчення людей. А в потрібний момент виходите на сцену і вимовляєте свою промову, не замислюючись над тим, як вам страшно.
3
Ще один спосіб побороти страх - поступове подолання. Наприклад, ви - сором`язлива дівчина, вам шалено подобається ваш сусід, але ви боїтеся заговорити з ним. Для початку вам варто навчитися розмовляти з іншими хлопцями, не бентежачись. Робіть для цього маленькі кроки: щиро подякуйте чоловіка, притримав для вас ліфт, в магазині попросіть незнайомця дістати для вас високогірний товар, запитайте у перехожого дорогу. Коли ви почнете робити це без збентеження, спробуйте звернутися до симпатичного сусіда з незначною проханням і обов`язково щиро подякуйте йому. Потроху розвивайте ваше спілкування: почавши з незначних фраз про погоду, через кілька тижнів ви, можливо, будете розмовляти і на більш цікаві теми.
4
Наступна методика боротьби зі страхами називається «Гіпербола». Цей метод заснований на тому, що вам необхідно придумати якомога більше страшний варіант розвитку подій. Наприклад, ви боїтеся звільнення з роботи. Уявіть собі, що вас звільнили, ви не можете знайти нову роботу, у вас починається депресія, ви перестаєте за собою стежити, починаєте пити, вас виганяють з дому, ви перетворюєтеся в бродягу. Ви дійсно вважаєте, що такий варіант розвитку подій можливий? Якщо так, то вам необхідна допомога психолога, тому що ваша самооцінка на вкрай низькому рівні. А якщо ви не вважаєте, що втрата роботи може обернутися бродяжництвом - значить, і панічно боятися цього не слід. Дуже часто негативні події, такі як розлучення, втрата роботи, хвороба, змушують людини мобілізуватися, проявити всі свої здібності і стати в результаті впевненіше і щасливіше.
пов`язана стаття
Як перемогти страх і паніку
Статті за темою "Як подолати власний страх"
Оцініть, будь ласка статтю