Як робити розвантажувальний день

МИ У СОЦМЕРЕЖАХ -

До розвантажувальним дням вдаються перед початком дієти або для підтримання вже досягнутих результатів. Низька калорійність використовуваних продуктів веде до активізації обміну речовин за рахунок власних жирових накопичень. Розбийте порцію їжі, розраховану на день, на шість рівних частин. Між прийомами їжі повинно проходити не більше трьох годин. Під час розвантажувального дня вживають один або два спеціально підібраних продукту.

Вам знадобиться

яблучний день
- яблука (1,5 кг)
- лужна мінеральна вода (800 мл)
Ягідно-сирний день
- чорниця або чорна смородина (0,5 кг)
- нежирний сир (200 г)
- вода (800 мл)
Сирно-кефірний день
- нежирний сир (500 г)
- кефір (500 мл)
- настій шипшини (2 склянки)
огірковий день
- свіжі огірки (2 кг)

Інструкція

яблучний день.
Яблука візьміть кисло-солодких сортів. Розділіть їх на шість порцій. Перед прийомом їжі наріжте яблука дольками, пережовувати їх повільно, щоб вони добре засвоювалися, притупляючи почуття голоду. Їжте кожні три години. Пийте або просту воду, або мінеральну без газів.

Ягідно-сирний день.
Розділіть ягоди на три порції. Сир теж поділіть на три частини. Чергуйте вживання ягід і сиру. У підсумку, протягом дня, у вас буде шість прийомів їжі. Три рази ви з`їсте ягоди, а три рази - сир, не додаючи в нього цукор і сметану. Не забувайте пити воду.

Сирно-кефірний день.
Прийом продуктів чергуйте. Розділіть кефір і сир на частини так, щоб вийшло три кефірних порції і три сирних порції. Пийте чай без цукру або настій шипшини протягом дня. Це комфортний розвантажувальний день, особливо для початківців. Відчуття голоду мало виражено, а втрата ваги до 1,5 кг за рахунок виведення з організму зайвої рідини.

огірковий день.
Огірки використовуйте тільки свіжі, в місцевий сезон огірків, щоб не обтяжувати організм зайвої хімією. Розподіліть соковиті огірочки на шість або вісім купок. Їжте їх зі шкірою, можна порізати на шматочки, а можна хрустіти цілим огірком. Вживайте огірки без солі, але якщо не під силу, то в кінці прийому їжі лизніть кілька кристаликів солі. Огірки мають сильний сечогінний ефект, враховуйте це під час розвантажувального дня. Окремо воду можна не вживати.

Зверніть увагу

Проведіть розвантажувальний день на повітрі, займіться легким інтелектуальною працею. Головне, щоб час проходило в приємних необтяжливих справах.

Корисна порада

Розвантажувальні дні проводите не частіше 1 разу на тиждень. Спробуйте різні варіанти дієти і підберіть собі найбільш комфортну для вашого самопочуття.