Як не відчувати біль при пологах

Під час пологів організм жінки виробляє ендорфіни - гормони радості і задоволення, що дарують емоційний підйом, що знижують неприємні фізичні відчуття, що рятують від болю і допомагають розслабитися. Але вироблення ендорфінів - тонкий механізм: він залежить від емоційного стану породіллі. Тобто надмірне занепокоєння, яке може охопити жінку під час пологів, пригнічує вироблення гормонів задоволення і радості.

Больові відчуття виникають в м`язах, які оточують матку, і локалізуються в ділянці нирок або нижній частині живота. Причина родового болю - м`язову напругу. Звичайно, управляти скороченнями матки неможливо, але контролювати навколишні її м`язи, свідомо їх розслабляючи, не так вже й складно.

Страх викликає м`язову напругу, яке в свою чергу провокує біль. А значить, щоб знеболити пологи, потрібно навчитися розслаблятися. Природно, без тренувальних занять не обійтися.

Розведіть коліна в сторони, грудьми обіпріться на подушку, руки покладіть під голову, глибоко і повільно вдихніть (на видиху розслабляйтеся). По черзі розслабляйте різні ділянки тіла. Посилити ефект допоможе спокійна музика, ефірні масла меліси, лаванди і розмарину, а також злегка приглушене світло.

Ефективний спосіб зняття родового болю - вода. Вона буквально «обманює» механізм сприйняття болю, діючи як масаж усього тіла. У деяких пологових будинках дозволяється приймати душ: скориставшись такою можливістю, ви значно зменшите напругу і біль.

Вдало обрана поза допоможе зменшити родову біль. Наприклад, робіть погойдують стегнами (як ніби ви пританцьовує). Цей «танець» розслабить промежину, зменшить напругу і посприяє розкриттю шийки матки.