Методи боротьби з заїканням залежать від ступеня цього мовного порушення. Розрізняють три стадії: легку (проявляється лише в дуже збудженому стані), середню (заїкання відбувається в звичній обстановці) і важку (супроводжує всю мова). При цьому поділяють три типи перебігу порушення: постійне, хвилеподібний і рецидивної.

Щоб подолати заїкання, не кажіть занадто голосно або ж, навпаки, сильно тихо. Краще заздалегідь продумати, що хочете сказати, а потім спокійно і повільно все викласти, вимовляючи склад за складом, слово за слівцем і пропозиція за пропозицією.

Під час розмови сидите або стійте прямо. Це допоможе зробити глибокий вдих, що так важливо для контролювання ситуації. Вдихайте глибоко і швидко ротом.

Вдих направляйте на голосні звуки, а не на приголосні. Якщо слово починається з голосного звуку, говорите його зниженим тоном. Та й намагайтеся розтягувати все голосні звуки: то є всі слова пропозиції повинні утворювати складне слово.

Подолати заїкання можна за допомогою дихальної гімнастики. Найбільш дієва вправа - «Насос». Встаньте рівно і опустіть руки - це вихідне положення.

Потім нахиліться вперед, опустіть голову і руки. Зробіть швидкий і галасливий вдих (як ніби ви хочете понюхати підлогу). Потім підніміть (але не повністю разгибайтесь), роблячи при цьому пасивний вдих і видих.

Слідом за цим нахиліться і знову зробіть галасливий вдих. Потрібно зробити по черзі вісім разів, після чого відпочиньте і знову підхід по вісім вдихів. Максимальне навантаження - дванадцять підходів, але для першого разу вистачить кількох вправ, поступово збільшуючи навантаження.

Перш ніж почати говорити, зніміть напругу з усього тіла. Слідкуйте за тим, щоб ваші руки, шия і спина були розслаблені. Опустіть плечі до природного рівня, якщо у вас є звичка піднімати їх. Чи не загострювати свою увагу на заїкання, не кажіть собі, що це дуже велика проблема. Ваше заїкання насправді не є великою проблемою для оточуючих вас людей.

Щоб набути впевненості в своєму голосі, розмовляйте з самим собою, стоячи перед дзеркалом. Приділяйте мінімум 30 хвилин кожен день на це заняття. Говорити можна про що завгодно, важливо звикнути до картини, коли ви одночасно говорите і бачите своє відображення в дзеркалі, так ви поступово будете знижувати заїкання у своїй промові. В подальшому, коли вам належить провести який-небудь важливий розмова, згадайте цю вправу, свій голос і своє відображення. Це допоможе вам розслабитися і набути впевненості в собі.

Досить часто причиною заїкання є невміння правильно дихати під час розмови. Щоб вирішити цю проблему, як можна частіше читайте книги вголос. Спочатку таке читання може доставляти дискомфорт, але це дуже дієвий спосіб вирішення проблеми дихання. Для виправлення дихання також можна виконувати спеціальні вправи. Наприклад, перед початком розмови робіть пару глибоких вдихів, якщо ви відчуваєте себе незатишно, робіть вдихи через ніс. Вчіться говорити в помірному темпі, швидка мова збиває дихання, що призводить до заїкання.

Якщо ви заїкаєтеся на вимові конкретних слів, спробуйте написати їх на листку паперу і повільно вимовляєте їх вголос, читайте при цьому по складах. Важкі для слова можна замінити синонімами, які даються вам легко і не псують вашу мову. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над промовою і можете почати заїкатися, не бійтеся зробити паузу в розмові, розслабтеся і продовжуйте говорити.

Ще однією розповсюдженою причиною заїкання є страх. Намагайтеся зберігати оптимістичний настрій перед розмовою, це допоможе позбавитися від нервозності і розмовляти впевнено. Не думайте про те, що ваша мова може перебиватися заїкання, песимістичні очікування лише посилять проблему.

Розмовляючи з людиною віч-на-віч, намагайтеся не дивитися йому в очі весь час. Постійний зоровий контакт може змусити вас нервувати, що призведе до заїкання. Відводите свій погляд в бік або просто дивитеся удалину, це допоможе вам відчувати себе комфортно під час розмови.