У чому секрет молодості
Для збереження молодості потрібно уповільнити темп зношування організму. Це можна зробити тільки при дотриманні здорового способу життя. В першу чергу відмовтеся від шкідливих звичок. Повністю виключіть зі свого життя тютюнові вироби, обмежте алкогольні напої, що містять кофеїн продукти.
Раціональне харчування - це основа гарного самопочуття, яке дозволяє підтримувати відмінну фізичну форму і позитивний настрій. Щоб зберегти молодість, харчуйтеся дрібно і часто. Раціон повинен складатися з білків, невеликої кількості жирів, вуглеводів і вітамінів. Вживайте більше фруктів і овочів, віддайте перевагу нежирним сортам м`яса і жирним сортам риби, обов`язково включите в раціон морепродукти, горіхи, сир, сир. Відмовтеся від жирної і смаженої їжі, фаст-фуду, консервованих продуктів, максимально обмежте кількість солодкого, помірно - кухонну сіль. Замість майонезу та сметани заправляйте салати натуральним соєвим соусом. Ніколи не переїдайте, останній прийом їжі повинен бути за 4 години до сну.
Підтримуйте фізичну активність. Більше ходіть пішки, робіть ранкову зарядку, приймайте контрастний душ. Якщо є час і бажання, відвідуйте спортзал або басейн 2-3 рази на тиждень, у вихідні дні ведіть активний спосіб життя, робіть велосипедні або піші прогулянки в парку або в лісі.
Дотримуйтеся режиму дня. Прокидайтеся і лягайте в один і той же час. Тривалість сну повинна бути не менше 7-8 годин. За цей час організм встигне відновитися, до того ж під час сну відбувається вироблення багатьох гормонів, що дозволяє підтримувати нормальний гормональний фон. Недосипання, робота в нічний час негативно позначаються на здоров`ї і загальному самопочутті, що в свою чергу накладає відбиток на зовнішній вигляд.
Намагайтеся уникати стресів або навчитеся сприймати їх спокійно. Систематичні стресові ситуації порушують роботу нервової, ендокринної та імунної системи, з`являється безсоння, загальна слабкість. В кінцевому підсумку це призводить до хронічних захворювань, які самим найгіршим чином відображаються на зовнішньому вигляді.
