У літніх людей під впливом гормону росту (соматотропіну) відбувається омолодження організму на десять, двадцять років. Ці дані наводять найавторитетніші вчені з усього світу, і посилаються на численні експерименти, як на тварин, так і на людях.
Дія гормону росту (соматотропіну):
1. Анаболическое дію (сприяє зростанню м`язової маси)
2. антикатаболическими дію (сприяє зниженню руйнування м`язової маси)
3. Зменшує жировий прошарок
4. Покращує використання енергії
5. Прискорює загоєння ран
6. Володіє ефектом омолодження
7. Стимулює повторний ріст внутрішніх органів, які зазнали атрофії з віком
8. Зміцнює кістки, викликає зростання кісток у молодих людей до 26 років (до закриття зон росту)
9. Підвищує рівень глюкози в крові
10. Зміцнює імунітет людини
Нижче наведено перелік правил, які дозволять підвищити рівень гормону росту (соматотропіну) природним шляхом:
1. Перед тренуванням їжте складні вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Приклад таких складних вуглеводів: Вівсяні пластівці, макаронні вироби, хліб з висівками з борошна грубого помелу, неочищений рис, горох, кольорова квасоля, фруктовий сік свіжий без цукру, молочні продукти.
2. Хороший глибокий сон. Сон тривалістю не менше 7-8 годин. Намагайтеся вночі протягом 7-8 годин добре поспати. Лягайте не пізніш 11-ти.
3. Лягайте спати на голодний шлунок. Основна кількість соматотропіну виділяється протягом 1-ї години після засипання. А високий рівень цукру в крові виробляє викид інсуліну, який якраз знижує рівень гормону (є його антагоністом).
4. Додатково приймайте амінокислоти аргінін і Орнитин. Знайти їх можна в будь-якому магазині спортивного харчування. Найбільший вміст аргініну можна знайти в насінні гарбуза, м`ясі і молоці.
5. Приймайте їжу 6-7 разів на день, порції повинні бути невеликими (кожні дві-три години). Цей прийом також допомагає схуднути, АЛЕ не варто переїдати!
6. Дотримуйтесь збалансовану дієту, що містить жири, білки і вуглеводи в потрібних пропорціях.
45-65% калорій необхідно отримувати з вуглеводів (бажано складних).
20-35% з жирів.
10-35% з білків.
Ідеальний варіант 30% білки, 20% жири, 50% вуглеводи.
7. Хоча б раз на тиждень ходите в лазню.
8. Під час тренувань виконуйте базові вправи, що вимагають значних енерговитрат. До таких вправ відносяться: присідання зі штангою, станова тяга, жим штанги або гантелей лежачи, підтягування, бруси. Це так само допоможе чоловікам підняти найважливіший для себе гормон - тестостерон, набути сили і хороше тіло!
9. Якщо є можливість, дозволяйте собі подрімати вдень, але не більше двох годин! Кращий варіант - 1 година хорошого сну.
10. Постарайтеся не виконувати одні і ті ж вправи під час тренувань, зробіть свої тренування.