Як зробити спорт частиною життя
Люди знають про користь спорту, але не всі можуть знайти в собі сили зробити спорт своєї постійної звичкою. Насправді, досить приділити більше уваги організаційним моментам і мотивації.
1
Запорука успіху - привчити себе займатися спортом в один і той же час. Для цього потрібно проаналізувати свій типовий розпорядок дня і визначитися, ранок чи вечір. Більшості людей зручніше позайматися до роботи, щоб тому як після вже може просто не залишитися сил.
2
Знайдіть ту різновид спорту, якій будете займатися з радістю. Якщо необхідно, перепробуйте кілька. Тренування повинна рятувати вас від повсякденної рутини і приносити задоволення.
3
Пошукайте для себе мотивацію до занять, будьте чесними з собою. Швидше за все, спорт вам просто показаний через сидячого способу життя і наявності недосконалої фігури. Просто уявіть собі, яких змін ви можете досягти і надихнути.
4
Якщо ви відчуваєте проблеми з силою волі і потребуєте підбадьорювання, зверніться до послуг особистого тренера. Ви відразу відчуєте різницю між самостійними спробами і впевненими діями професіонала. До того ж, перед очима наочний приклад який досяг успіху в спорті людини.
5
Групові заняття спортом також мотивують, тому як в групі існує мимовільний взаємний контроль досягнень і провалів. Вам буде як мінімум незручно відставати від загального прогресу. Максимум - вас захопить дух змагання.
6
Чи не ставте спочатку героїчних цілей, на зразок встати в 6 ранку і пробігти через пів міста. Ваші заняття спочатку повинні бути комфортні для вас. Виберете близьке до будинку місце для тренувань, це ж стосується і розташування спортивного залу.
7
Починати з платних відвідин спортивного залу найкраще по ще одній психологічної причини. Вам буде банально шкода залишати проплачений абонемент без діла, так що у вас буде на перших порах надійна зовнішня мотивація.
8
Придбайте собі добротні і красиві атрибути і гаджети для заняття спортом, забезпечте всі умови. Тоді у вас просто не вистачить духу відступити. З плином часу з`явиться справжня внутрішня мотивація, і вам вже буде не обов`язково «звітувати» перед вкладеними грошима.
9
Не вимагайте від себе подвигів на перший час, починайте з малого навантаження. Якщо ви займаєтеся силовими видами спорту, обов`язково проконсультуйтеся із знавцем. Так ви зможете уникнути перетренованості і збережіть бажання займатися завжди, адже позитивний результат мотивує.
10
Складайте собі план тренувань на щотижня, відображаючи там поступове підвищення навантаження. Почніть зі смішною цифри, щотижня додавайте до неї 10%. Так ви зможете більш наочно уявити собі свій шлях у спорті.
11
Якщо ви з якихось причин не хочете йти в спортзал, організуйте його у себе вдома. Придбайте спортивні оснащення, скачайте відео тренувань. Розробіть свою систему заохочень у разі успішної роботи.
12
Після цього залишилося протриматися в заданому темпі 6 тижнів, адже саме за цей термін у людини виробляється корисна звичка. Після шести тижнів сидіти без фізичного навантаження вже здасться нудним.
Статті за темою "Як зробити спорт частиною життя"
Оцініть, будь ласка статтю