Дев`ять причин вибрати спорт
Отже, рішення прийнято! Ви придбали абонемент на фітнес або в тренажерний зал. І вже малюєте в голові приємні картинки, як зміниться ваша зовнішність всього за ... Стоп! Результати доведеться чекати набагато довше, ніж тиждень і навіть місяць. Перше, що вам доведеться зробити - це виробити в собі звичку до регулярних вправ. Спорт, без перебільшення, має стати частиною повсякденного життя. Тут дуже важливі мотивація, самодисципліна, вміння планувати свій час. Так що ж дає нам заняття спортом?
• Спорт - прекрасний помічник у боротьбі із зайвою вагою. Підтягує і покращує фігуру.
• Спорт робить людину більш витривалим - ви без праці будете підніматися по сходах, носити важкі сумки, зможете без задишки наздогнати виїжджаючих автобус.
• Спорт допомагає виробити такі цінні якості, як сила волі, зібраність, цілеспрямованість.
• Заняття спортом покращують кровопостачання і активізують не тільки роботу м`язів, а й мозку.
• Спорт позбавляє від шкідливих звичок - тяги до алкоголю, паління, наркоманії.
• Фізична активність допоможе поліпшити настрій, пережити стрес. У деяких випадках заняття спортом здатні замінити таблетки від депресії.
• Правильно підібрана фізичне навантаження знижує ризик розвитку багатьох захворювань, покращує роботу серця, стабілізує артеріальний тиск, допомагає позбутися від болю в спині.
• Спорт допомагає людям похилого віку довгі роки перебувати в хорошій фізичній формі.
• Активно відвідуючи фітнес-клуб або тренажерний зал, ви розширите своє коло спілкування, у вас з`явиться безліч нових знайомих і навіть друзів.
Якщо ви бажаєте швидше схуднути, то вам необхідні заняття аеробікою. Вони підсилюють обмін речовин, спалюють багато калорій. Ці вправи можна виконувати щодня, так як вони не призводять до перенапруження м`язів.
Як можна домогтися успіху?
Починаючи регулярні заняття спортом, слід пам`ятати, що стартувати треба з малого. Головне на цьому етапі - правильно підібрати і виконувати комплекс вправ і розрахувати навантаження відповідно до вашим фізичним станом і віком. Необхідно навчитися відчувати свої м`язи і управляти їх напругою. На цьому етапі краще займатися під керівництвом досвідченого інструктора, а згодом можна підтримувати форму самостійно.
Щоденні тренування з багаторазовим повторенням вправ (особливо нечітко виконуваних) не тільки не допоможуть, але навіть сповільнять процес. Виникне ефект «перетренованості м`язів», вони просто не встигатимуть відновлюватися. Адже зростання м`язів відбувається в процесі тренування, а після неї - в період відновлення. Спортивні заняття є своєрідним стресом для організму, якому потрібен час для підвищення витривалості, збільшення обсягу м`язів і в підсумку підготовки до повторення навантажень.
Щоб зберегти здоров`я до глибокої старості, необхідно любити і тренувати своє тіло-пам`ятати, що життя - це рух і допомогти в цьому можуть саме регулярні заняття спортом.
Але це не означає, що у вільний від тренування день слід сидіти на дивані. Корисно буде зробити невелику пробіжку, зробити легку гімнастику або хоча б просто прогулятися по свіжому повітрю.
