відповідь: да, це цілком реально. Отже, кілька прописних істин, про які всі прекрасно знають, але чомусь воліють про них «забувати».
На одній дієті далеко не заїдеш
На жаль і ах, але правильного харчування потрібно дотримуватися постійно, щоб вага і не надумав повертатися. Це означає, що не можна винагороджувати себе чіпсами (тортиками, булочками, шоколадками - потрібне підкреслити) після вдалого схуднення - ви прекрасно знаєте, що в такому разі вага повернеться. Тримайте язика за зубами, полки з солодощами в магазині обходьте за сотню метрів, а на холодильник повісьте фотографію бегемота. Тримати себе в руках буде важко, але при належній мотивації можливо все!
Порада: Щоб зовсім вже не загинули без улюблених чіпсів і шоколаду, відведіть один день в тиждень, коли ви зможете є все, що хочете, але в розумних кількостях. Купіть шоколадку, з`їжте кілька шматочків, а решту роздайте колегам на роботі. Обов`язково потрібен день, щоб побалувати себе, інакше при повній відмові від улюбленої їжі організм може встати на диби, і всі ваші думки потечуть в одному напрямку: їжа! А скінчиться все, швидше за все, обжерливістю і ненавистю до себе через відсутність сили волі.
Спорт - це наше все!
Підберіть собі той вид спорту, який вам найбільше до душі. Калланетік, йога, пілатес - для спокійних людей, які не люблять ударні навантаження. Фітнес, біг, тренажерний зал, танці - для більш активних. Спорт без дієти і дієта без спорту - справа безнадійна. Якщо ви убиваєтеся в тренажерному залі, а прийшовши додому з`їдаєте тарілку смаженої картоплі, можу вас привітати: все дарма! Займаючись спортом, потрібно дотримуватися правильного харчування. Якщо ж ви сидите на дієті, худнете і при цьому не займаєтеся спортом, то після схуднення шкіра може некрасиво обвиснути, пам`ятаємо: худа корова - ще не газель. І йдемо на тренування.
Порада: головне почати! Спорт - це задоволення, потрібно лише пережити кілька перших тренувань, після яких хочеться впасти обличчям в тарілку з їжею і більше не зрушуватися з місця. Пізніше ви звикнете до навантажень, вони почнуть приносити задоволення, вас почне як магнітом тягнути на тренування (за умови, що ви підібрали ваш вид спорту).
Зрозумійте, навіщо вам насправді потрібно схуднути
Це важливо. Мета «схуднути до літа» розпливчаста. Подумайте і вирішіть: «а навіщо мені це потрібно? Може бути, я люблю себе такою, яка я є, і тому протягом стількох років не можу скинути вагу, адже підсвідомо мене він влаштовує? »Однією з найбільш дієвих мотивацій я вважаю цю:схуднути, щоб подобатися собі самій. Чи не кому-то, не для того, щоб подруга заздрила, або щоб він звернув увагу. Для себе коханої, щоб відчувати себе на всі сто і підходити до дзеркала із задоволенням.
