Як навчитися кататися на роликах спиною вперед
катання на роликах - Це модно і корисно. Корисно тому, що зміцнює здоров`я, розвиває координацію, витривалість і спритність, допомагає підтримувати форму. Багато з нас, освоївши роликові ковзани, мріють навчитися кататися на роликах спиною вперед. їзда спиною вперед спочатку вимагає великих зусиль, але найголовніше - це перебороти страх і скористатися наступними вправами.
1
Навчіться дивитися через плече, коли будете освоювати катання заднім ходом.
2
Для впевненості і стійкості одну ногу поставте трохи попереду, хоча б на полботинка. Ноги трохи зігніть в колінах - так легше зберегти рівновагу.
3
Обов`язково на коліна та лікті надягайте захист, щоб уникнути травм.
4
Знайдіть відповідний майданчик з хорошим асфальтом. Чудово, якщо там будуть об`єкти (стіни будинків, лавки, паркан і т.п.), від яких ви зможете відштовхнутися руками. Відштовхніться від будь-якого об`єкта і трохи спиною вперед прокотіться. Повторіть цю вправу і постарайтеся запам`ятати відчуття.
5
Потім потренуйтеся виконувати більш складні вправи, наприклад, «Пісочний годинник». Вправа так назвали тому, що ролики залишають слід, що нагадує форму пісочного годинника.
6
Ноги спочатку розходяться в сторони, потім сходяться назад і знову расходятсяЗайміте положення ноги разом, п`яти трохи в сторони, шкарпетки разом. Злегка зігнувши коліна, почніть виштовхувати ролики, випростуючи ноги, потім знову їх з`єднувати разом. Швидкість збільшується саме за рахунок виштовхування.
7
Наступна вправа - «Вісімка» Малюнок від ваших ковзанів на асфальті нагадує вісімку, звідси і назва. Початкове положення: одна нога спереду, інша ззаду на невеликій відстані. Вправа схоже на попереднє ( «Пісочний годинник»), але в "вузькому" місці "годин" одну ногу потрібно завжди ставити спереду, а іншу - ззаду. При русі стежте, щоб траєкторії від сліду роликів перетнулися.
8
Наступна вправа - «Розворот в стрибку» Це нескладний трюк. Ще колеса роликів не відірвалися від землі, а ви вже починаєте виконувати невеликий поворот тіла. Виконуєте невеликий стрибок вгору і переставляєте ролики в потрібне положення.
9
Але пам`ятайте, що під час виконання стрибка ролики не розлітаються в різні боки, а їх потрібно поставити в подовжню стійку, так як ця позиція стійкіше. Даний розворот можна виконувати як на високій, так і на середній швидкості. Виглядає він дуже ефектно. Ось такі вправи варто освоїти для початку, щоб навчитися кататися вперед спиною.
Статті за темою "Як навчитися кататися на роликах спиною вперед"
Оцініть, будь ласка статтю