Як прибрати жир в ногах
Ваші ніжки втрачають колишню стрункість? Не можна чекати на чарівника, який з`явиться у вашому житті і вирішить проблему повноти ніг. Через малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень, незбалансованого харчування ніжки втрачають витонченість, обтяжуються зайвими жировими відкладеннями. Зробити їх знову стрункими і доглянутими допоможуть кілька рекомендацій.
Вам знадобиться
- крем для ніг, душ, відвідування басейну
Інструкція
1
Прогулянки по свіжому повітрю, не менше 30 хвилин кожен день. Пройдіть пішки одну зупинку, піднімайтеся пішки по сходах, забудьте про ліфт. Чергуйте швидку ходьбу і спокійний крок.
При готуванні на кухні, щоб не втрачати час, піднімайтеся навшпиньки і ходите на п`ятах, поперемінно. Тримайте спину прямою, а плечі розгорнутими.
При готуванні на кухні, щоб не втрачати час, піднімайтеся навшпиньки і ходите на п`ятах, поперемінно. Тримайте спину прямою, а плечі розгорнутими.
2
Виконуйте вправи для прибирання жиру в ногах.
Ляжте на спину. Підніміть ноги і зігніть їх в колінах. Робіть рухи, що імітують їзду на велосипеді. Крутите уявні педалі.
Положення на спині. Ноги випрямлені в колінах. Шкарпетки відтягнуті. Піднімайте і опускайте прямі ноги.
Ляжте на спину. Ноги підняти так, щоб п`яти не торкалися поверхні. Розводите ноги в сторони і з`єднувати хрест-навхрест.
Встаньте поруч зі стільцем. Покладіть руки на спинку стільця, присідайте з прямою спиною.
Початкове положення поруч зі стільцем. Пряму ногу покласти на спинку стільця. Робіть нахил, тягніться руками до носка, ногу в коліні не згинати.
Ляжте на спину. Підніміть ноги і зігніть їх в колінах. Робіть рухи, що імітують їзду на велосипеді. Крутите уявні педалі.
Положення на спині. Ноги випрямлені в колінах. Шкарпетки відтягнуті. Піднімайте і опускайте прямі ноги.
Ляжте на спину. Ноги підняти так, щоб п`яти не торкалися поверхні. Розводите ноги в сторони і з`єднувати хрест-навхрест.
Встаньте поруч зі стільцем. Покладіть руки на спинку стільця, присідайте з прямою спиною.
Початкове положення поруч зі стільцем. Пряму ногу покласти на спинку стільця. Робіть нахил, тягніться руками до носка, ногу в коліні не згинати.
3
Робіть масаж ніг. Ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку або валик, щоб вони піднялися вище. Через 15 хвилин активно розітріть ніжки з кремом або олією від щиколотки до колін, для стимуляції кровообігу.
4
Робіть водний масаж ніг. Поводите струменем душа від стоп до стегон, здійснюючи кругові рухи. Міняйте воду з прохолодною на гарячу кілька разів. Це зміцнює судини, покращує зовнішній вигляд ніжок.
Зверніть увагу
Якщо у вас є проблеми з венами, то інтенсивні вправи для ніг можна робити тільки після консультації з лікарем-флебологом.
Корисна порада
Запишіться в басейн. Заняття гімнастикою у воді або просто плавання, допоможе вам розлучитися з жировими накопиченнями в області ніг.
Статті за темою "Як прибрати жир в ногах"
Оцініть, будь ласка статтю
