Як зробити талію тонше

Тонка талія завжди вважалася одним з головних достоїнств жінки. У боротьбі за неї представниці прекрасної половини людства готові йти до кінця. Однак не варто приносити якісь жертви. Зменшити талію не так важко. Потрібно просто трохи обмежити себе в їжі і кожен день займатися спеціальними вправами.

Інструкція

Для початку слід розім`ятися. Встаньте прямо, сильно втягніть всередину живіт, а потім його випнете. Робіть це дуже швидко багато разів. Тепер візьміть обруч і покрутіть його на талії кілька хвилин в різні боки. Згодом звичайний хула-хуп можна буде замінити на спеціальний - більш важкий.
Встаньте прямо, ноги поставте на ширину плечей. Робіть кругові рухи тулубом по черзі в одну і іншу сторони. Потім нахиляйтеся вперед, тримаючи спину прямою. Долонями треба торкатися підлоги, потім лівої і правої ноги.

Тепер треба зміцнити м`язи верху і центру живота. Ляжте на спину, при цьому зігніть ноги в колінах і одночасно підніміть п`яти від підлоги. Руки повинні бути за головою. 10-15 разів піднімайте тіло так, щоб плечі і верхня частина спини відривалися від підлоги.
Потім можна встати, поставивши ноги якомога ширше, зігнути їх в колінах і, напружуючи сідниці, робити різкий рух тазом вперед, повертаючись у вихідне положення - розслаблятися.

М`язи низу живота також важливі для тонкої талії. Їх зміцнюють так. Потрібно лягти на підлогу, піднявши зігнуті в колінах ноги і голову. Потім треба руками взяти свої за коліна і тягнути їх на себе. У цей час треба ногами здійснювати зворотне зусилля.
Коли звикнете до навантажень, можна буде випрямляти тіло, торкаючись підлоги, а потім знову підніматися таким же чином.
Ще одна проблемна зона - боки. З них теж потрібно зганяти зайву жир. Ляжте на спину, прибравши руки, щоб не допомагати ними собі. Обидві ноги зігніть в колінах, ліву поставте поверх правої. Піднімайте тіло, повертаючись вправо якнайдалі. Після поверніться у вихідне положення. Потім міняйте ноги і сторону повороту.

Рада 2: Як зробити талію тонше без дієт і спорту

Тонка талія робить фігуру більш витонченою і збалансованою, приваблює чимало захоплених чоловічих поглядів. Існує кілька способів створити тонку талію без множинних обмежень.

Шлях до тонкої талії: класичні методи

Переваги тонкої талії для дівчини очевидні. Фігура виглядає ефектною, різниця між стегнами і грудьми збільшується, що візуально робить вас більш привабливою. Тонка талія дозволить вам відчути себе сексуальною і підбирати гарні обтягуючі речі.

Запам`ятайте: зробити талію тонше, виснажуючи себе хитанням преса, у вас не вийде. Головне завдання даної вправи - зміцнити м`язи, тому воно практично не допомагає прибрати зайві жирові відкладення. Професіонали також відзначають, що якщо постійно качати прес, талія стане трохи ширше (через набору м`язової маси).

Однак зовсім відмовлятися від качання пресу не варто. Хороший м`язовий кістяк допоможе підтягнути обвислі животик, що візуально зробить фігуру гарніше. Головне - тренуйтеся помірно.

Для отримання красивою талії необхідно позбутися від жирів, її приховують. Для цього трохи переглянете свою дієту. Відмовтеся від хлібобулочних виробів, печива, солодкого. Вуглеводи є головними «спонсорами» відкладень в області живота.

Привчіть себе їсти і пити маленькими порціями. Коли ваш шлунок наповнюється, автоматично розтягуються м`язи і шкіра, що призводить до негарним складкам. Малі порції не тільки дозволять цього уникнути, але і допоможуть бути завжди ситого.

Привчіть себе втягувати живіт. Причому робити це слід як при примірці ошатного сукні, так і сидячи за робочим столом. Останнє положення тіла сприяє набуттю обвислого животика, який завадить отримати гарну талію. Якщо ви навчитеся контролювати тіло, швидко помітите бажані зміни у фігурі.

Нетрадиційний підхід до зменшення талії

Ефективна і незвичайна методика придбання тонкої талії була розроблена доктором Фукуцудзі, фахівцем з Японії. Він вважає, що дієти і підвищені спортивні навантаження негативно впливають на фізичне та емоційне здоров`я жінки. Тому для отримання красивої фігури і корекції даної природою зовнішності доктор рекомендує працювати не з м`язами і жиром, а зі скелетом.

Фукуцудзі є фахівцем, що спеціалізується на скелеті людини. Вивчення наочно показали, що розмір талії залежить від розташування подреберних і тазових кісток. Чим ширше проміжок між ними, тим масивніше фігура.

Головним інструментом, який допоможе зробити талію більш вираженою, є валик, скручений з рушники. Діаметр саморобного обладнання повинен варіюватися в межах 7-10 см. Другий момент - виконувати вправу необхідно на твердій поверхні. Наприклад, масажному столі або підлозі.

Ляжте і розмістіть валик під спиною - в місці, де починаються ребра. Руки витягніть вгору, розгорнувши долонями вниз і смикнув мізинці. Ноги розведіть на ширину плечей (близько 20-25 см) і нахиліть один до одного так, щоб великі пальці стикнулися. В даному положенні вам необхідно пролежати п`ять хвилин.

Після виконання не робіть різких рухів. Вставайте дуже повільно і акуратно. За відгуками дівчат, які виконували дану вправу протягом місяця, талія зменшилася на 4-6 см.