Як зробити ікри тонше

Тонкі, стрункі ікри вважаються ідеалом жіночої краси ніг. На жаль, деяким жінкам не так щастить, у них ікри на пару-трійку сантиметрів товщі, ніж повинні бути. Дрібниця, здавалося б, але це заважає цілісності силуету ноги і ускладнює процес підбору високого взуття, наприклад, чобіт. Але це не проблема - існує певна методика, за допомогою якої можна ефективно скинути три-чотири сантиметри в обхваті литок.
Як зробити ікри тонше

Інструкція

1
В першу чергу, систематизуйте і розподіліть розумно за часом свій режим харчування. Пам`ятайте, що небажано їсти після шостої, а якщо ви дійсно хочете скинути вагу, то вам слід відмовитися від мучного і жирного, а також мінімізувати вживання солодкого. Віддайте перевагу цим продуктам фрукти, овочі, а також нежирну рибу.
2
Займайтеся в тренажерному залі з легкими вагами або займайтеся фітнесом. Найголовніше - не використовувати важкі ваги, інакше ви ризикуєте набрати зайву м`язову масу. Для того щоб скинути м`язову масу з литок, все що вам потрібно - це платформа, на яку ви зможете вставати носочками. Використовуйте її для того, щоб працювати на ній без обважнення. Різко встаньте на носочки і точно так само різко опустіться. Виконуйте цю вправу з максимальною швидкістю.
3


У разі якщо ви не можете дозволити собі тренажерний зал через брак часу, використовуйте скакалку. Не надягайте взуття - так ви надасте максимально можливе навантаження на ікри. Займайтеся два-три рази на день, щоб не давати м`язам часу на відновлення, і ви побачите, як вони будуть танути на очах.

Рада 2: Як зробити ікри на ногах тонше

зробити ікри на ногах тонше - це не найлегша завдання. Однак вона все ж може бути виконана, але тільки при наявності великої кількості терпіння, старанності, віри в успіх. Правда, без необхідних знань про те, що саме потрібно для схуднення, вам не обійтися.
Як зробити ікри на ногах тонше

Інструкція

1
зробити ікри на ногах тонше можна за допомогою тренування м`язів. Вона позбавить м`язи від жиру і зробить їх більш рельєфними. Для схуднення найбільше підійде степ-аеробіка (або її варіації). Займатися слід приблизно 2-3 рази на тиждень, цього буде достатньо. Проводити тренування можна як у фітнес-клубі з інструктором, так і вдома. Для досягнення ефекту необхідно повторювати кожну вправу 8-10 разів, тільки потім можна переходити до наступного.



2
Існує кілька вправ, за допомогою яких можна зменшити обсяги литок. Ось одне з них: спочатку встаньте на платформу (для степ-аеробіки потрібно придбати спеціальну платформу) правою ногою, потім призначте до неї левую- тепер опустіть праву ногу на підлогу і призначте до неї ліву. Повторіть вправу, але тепер починайте з лівої ноги.
3
Є вправа і на розтяжку литок: зробіть крок вперед, руки упріть в ягодіци- потім повільно зігніть ногу в коліні (ту ногу, якою ви зробили крок вперед) і починайте присідати. Основна вага тіла при цьому доведеться на задню частину стегна і литкового м`яза. Однак зауважте, що проводите розтяжку необхідно не менше 30 секунд кожен раз.

Зверніть увагу

Не забувайте стежити за своїм харчуванням. Підходящої виявиться практично будь-яка дієта, за винятком дієт з сильним обмеженням калорій.

Корисна порада

Потрібні вправи ви можете знайти також на двд-дисках, наприклад. Існує безліч курсів з тренуваннями, що допомагають зробити ікри на ногах тонше.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!


Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 95
Увага, тільки СЬОГОДНІ!