Вибирайте танцювальну студію в залежності від своїх уподобань, темпераменту і навіть віку. Важко вимагати від пані середніх років прихильності до хіп-хопу або хаусу. Повільною боязкою дівчині не варто починати з запальною латини або ритмічних ірландських танців.

Звертайте увагу на основні рухи в танці. Саме від них залежить основна спрямованість навантаження під час занять. Латина дозволяє прекрасно опрацювати талію і стегна, ірландські танці дають навантаження в першу чергу м`язам ніг і сідниць. Специфічні па канкану забезпечать відмінну опрацювання верхній частині стегон і низу живота. Кардіостриптиз з його вигинами і спокусливими нахилами тіла додасть гнучкості вашому хребту. Ритмічні рухи танцю живота дозволяють розкріпачити суглоби нижньої частини тіла, впоратися з целюлітом і виправити поставу. Body-ballet зменшує обсяг стегон і сідниць і виправляє поставу.

Подумайте про своє здоров`я. Якщо у вас є проблеми з суглобами, вам протипоказані заняття ірландськими танціві. Висока ударна навантаження може погіршити ваш стан. Проблеми з тиском або координацією? Відмовтеся від street-dance, цей напрям передбачає стійки на голові або руках.

Деякі танцювальні напрямки допомагають не тільки поліпшити свій фізичний стан, а й вирішують окремі психологічні проблеми. Так, заняття стрип-денсом допоможуть подолати свою скутість, зроблять вас більш вільною і впевненою у відносинах з протилежною статтю. Стриптиз дозволить вам відчути себе тим, ким в житті ви ніколи не зважилися б стати: жінкою-вамп, беззахисною юної дівою або томної одаліскою.

Якщо вам подобається все нове, незвичайне або ви просто любите танцювати, запишіться в секцію dance-mix. Цей напрямок об`єднує в собі самі різні ритми. Сьогодні ви танцюєте класичний балет, завтра весело задираєте ноги в Канкані, а післязавтра азартно обертаєте стегнами в танці живота.

Перш ніж віддати перевагу тому чи іншому танцювального напрямку, послухайте відповідну музику. Якщо саме під неї ваші ноги самі пускаються в танок, значить, вибір буде нескладним.

Для початку подумайте, який саме напрямок можуть вам дозволити ваш стан здоров`я і фізична підготовка. Для людей зрілого віку навряд чи підійдуть енергійні вуличні танці (Брейк-данс, наприклад), зате експресивні танго або фламенко завжди яскраво і з почуттям виконуються танцюристами з певним життєвим досвідом. Якщо у вас проблеми з суглобами або варикозне розширення вен нижніх кінцівок, доведеться відмовитися від ірландських танців або фламенко, які передбачають серйозне навантаження на ноги. Людям із захворюваннями серцево-судинної системи або проблемами з хребтом (радикуліт, остеохондроз, міжхребцеві грижі) рекомендується до початку будь-яких занять проконсультуватися у тренера або лікуючого лікаря. Зайва вага рідко буває протипоказанням до будь-якого напрямку та при інтенсивних заняттях швидко зникає, а, наприклад, східний танець виглядає особливо ефектно, коли його виконує жінка з пишними формами.

Прислухайтеся до себе - танець повинен відповідати вашому характеру. Якщо ви енергійні і легкі на підйом, вам підійде практично все, а особливо латина, клубні та вуличні танці. Для жінок, які не бояться звернути на себе увагу, є такі напрямки, як стрип-пластика, танець на жердині. Пристрасним натурам будуть цікаві танго і фламенко, а флегматичним і спокійним - бальні танці, особливо повільний та віденський вальс, індійські танці. Набирають популярність такі неординарні національні напрямки, як шотландський, ірландський, циганський танець. А для любителів екзотики існує такий варіант, як трайбл-денс - так званий «племінної» танець, що поєднує в собі елементи як національних танців різних культур, так і первісних ритуальних. Виглядає це дуже своєрідно і заворожуюче. Якщо ви завжди мріяли про балет, то існують школи класичного танцю для дорослих. Звичайно, на сцену Великого театру ви навряд чи потрапите, для цього треба займатися з дитинства, але досягти певних висот при наполегливій праці все ж можна.

При виборі танцювальної студії зверніть увагу на відгуки тих, хто її вже відвідував, різноманітність пропонованих напрямків. Особистість тренера не повинна викликати у вас антипатії. Деякі школи і студії пропонують безкоштовні пробні заняття - не полінуйтеся і сходіть, оцініть оснащення тренувальних залів, поведінка викладача, просто відчуйте, наскільки вам комфортно тут перебувати.