Найчастіше людей стримує страх. Чомусь відверті розмови про почуттях сприймаються як оголення душі, коли людина стає повністю беззахисним і легкоранимі. Частка істини в цьому є. Дійсно, відкритими найчастіше бувають сильні духом люди або байдужі до чужої думки. Проте, обійтися без такого навику неможливо. Людина не може існувати ізольовано, йому потрібне спілкування, і бажано чесне і відкрите. Для цього необхідно навчитися точно визначати свої почуття і емоції, ясно формулювати свої бажання і уникати агресивності і іронії по відношенню до партнера.

Якщо у вас виникли якісь сильні емоції або почуття по відношенню до іншої людини (позитивні або негативні), якщо вам хочеться, щоб ця людина здійснював або не здійснював певні дії, визначитеся зі своїми почуттями і чесно в них собі зізнайтеся. Це може бути як любов і симпатія, так і ненависть і роздратування.

Вирішіть насамперед для себе, що ви хочете від свого партнера, і поставте перед собою здійсниму мета. В даному випадку ввічливо, але впевнено і виразно необхідно сказати про свої бажання. Опишіть ситуацію, що склалася: перерахуйте, що відбувається з вами, які це почуття у вас викликає. Утримайтеся від коментарів, просто опишіть факти. При цьому мова повинна звучати від першої особи, повинні звучати займенники: «я», «мені», «мене». Ніяких звинувачень і агресії: «ти», «тебе», «тобі».

Сформулюйте, що ви чекаєте від людини, уникайте загальних фраз, говорите конкретно, яке його поведінку і вчинки можуть змінити ситуацію, що склалася.

Наступний етап дуже важливий. Уважно вислухайте все, що вам дадуть відповідь, не перебивайте. Просто ще раз повторіть, що вам потрібно, щоб відчувати себе комфортно. Не чекайте, що хтось вас зрозуміє з першого разу, все дивляться на ситуацію під своїм кутом, у кожного є свої почуття і бажання. Головне - відверто про них розповісти, тоді можна знайти спільну мову. Продемонструйте своє вміння говорити відкрито і прислухатися до слів партнера.

Перед тим, як почати розмову про почуттях, проаналізуйте ситуацію, що склалася і дайте собі відповідь на питання: «Що трапилося? Що мене не влаштовує? Що я хочу? Що я думаю з цього приводу? ». Якщо вам важливо проявити свої почуття, щось не приховуйте їх і поділіться ними зі співрозмовником.

Для того, щоб ваш близька людина вас почув і зрозумів, ви повинні усвідомити, що ви - дві різні людини і ваш співрозмовник може просто мати інший погляд і відноситься до чогось зовсім не так, як ви. Тому ваша задача - чітко і ясно пояснити йому, чому у вас виникають ті чи інші почуття, образи і нерозуміння.

Якщо ви хочете попросити свого співрозмовника про щось, то побажання повинно звучати не в формі скарги або звинувачення, а як прохання про допомогу. Сформулюйте конкретно, як людина може допомогти вам.

Якщо ваші почуття будуть виражатися в формі розгубленості, засмучення або невпевненості, то сприймуть не так критично, краще при цьому сказати «Мене злить, коли ти розкидати свої шкарпетки», ніж «Ти нечупара і розкидати свої шкарпетки». Використовуйте в своїх побажаннях повідомлення від першої особи. Зовсім по-різному звучать фрази «Я потребую, щоб ти мені допомагав» і «Ти зовсім допомагаєш мені».

Якщо ваше завдання - просто висловитися, то тоді, звичайно не варто звертати уваги на форму викладу своїх претензій і забезпечити собі повноту самовираження. Але якщо ви хочете бути почутою, то тут кожне слово треба старанно підібрати.

Ми сподіваємося, що у ваших стосунках існують не тільки негативні почуття, тому якщо ви відчуваєте почуття любові, гордості і задоволення від дій і поведінки близької вам людини, то, будь ласка, не соромтеся говорити йому про це, можливо, тоді рідше виникатимуть ситуації з висловлюванням взаємних претензій.