Насамперед зверніть увагу на харчування, оскільки від різноманітності раціону залежить нормальна робота мозку. Найбільш корисні в цьому випадку продукти, що містять вітаміни групи В, вітамін А, С, К, Е. Кожен вітамін відповідає за той чи інший аспект хорошого функціонування мозкової діяльності, що дозволяє зберегти хорошу пам`ять, перешкоджає сповільненій реакції, швидкої стомлюваності. для гострої пам`яті і хорошою мозкової активності важливо, щоб організм не відчував дефіциту заліза і фолієвої кислоти. Щоб поліпшити пам`ять, раціон повинен містити такі продукти, як червоне м`ясо, картопля в мундирі, яловичу печінку, житній хліб, банани, молоко, йогурт, вівсянку, яблука, гречку, свіжі фрукти і овочі, жирні сорти риби, лляне масло і волоські горіхи .

Були проведені наукові дослідження, в результаті яких було доведено, що є вправа, яка допомагає розвинути пам`ять на 10 відсотків: необхідно всього лише протягом тридцяти секунд одночасно рухати очима з боку в бік. Ця вправа збільшує координацію півкуль головного мозку, а також сприяє активізації зон мозку, що відповідають за пам`ять людини.

Для того, щоб тренувати пам`ять, необхідно частіше грати в шахи, лото, розгадувати ребуси і кросворди. Довгі гри сприяють розвитку уваги і пам`яті, а мозку активніше працювати. Перший аспект гострої пам`яті - це увагу. Якщо ви зосередилися і уважно вивчили матеріал, а також отримали яскраве враження, то запам`ятати вам буде не складно навіть за короткий проміжок часу. Досить і п`яти хвилин ретельного вивчення, щоб отримати хороший результат. Користуйтеся не тільки зоровою пам`яттю при вивченні матеріалу, а проговорює вголос. Ще більш плідно буде йти вивчення, якщо ви візуально представите досліджуване в картинках.

Для того, щоб активізувати мозковий кровообіг, необхідна регулярна фізична активність. Нехай це будуть фізичні вправи, що виконуються два-три рази на тиждень, вони посприяють покращенню пам`яті. Спортивні вправи сприяють зростанню нервових закінчень, вони в свою чергу відповідають за поліпшення процесу запам`ятовування і запобігають погіршення пам`яті. Особливу увагу варто приділити аеробного фізичному навантаженні.

Існують біодобавки для поліпшення пам`яті, вони містять в своєму складі екстракти золотого кореня, Центел азіатської, Гінкго білоба і т.д. Біологічні добавки поліпшують кровопостачання і живлення мозку, а також сприяють стимулюванню інтелектуальної діяльності. Все це позитивно впливає на пам`ять і покращує її.

Але найуспішнішим механізмом, який допомагає зміцнити пам`ять, є часте повторення інформації. При цьому повторювати матеріал необхідно з невеликими інтервалами.

Найбільш успішне запам`ятовування відбувається завдяки організованій системі асоціацій. Необхідно формувати різноманітні асоціації з фактами, запам`ятовувати їх і тим самим встановлювати тісний взаємозв`язок між ними. Тривале їх обмірковування дозволить прискорити процедуру запам`ятовування, а також підвищить рівень якості пам`яті.

Отже, для поліпшення пам`яті необхідно робити фізичні вправи, добре харчуватися, приділяти процесу запам`ятовування достатню кількість часу.