Як не зійти з розуму
«Або я божевільний, або весь світ зійшов з розуму», - Так міркував великий фізик Альберт Ейнштейн, який створив теорію відносності. Дійсно, саме поняття «божевілля» дуже відносне: те, що для одного здасться геніальним, інший вважатиме божевільним і ненормальним. Вважається, що велика частина великих відкриттів було зроблено людьми, що мають ті чи інші психічні відхилення.
1
Творець, який малює картину вашого життя - ви самі. Саме ви визначаєте її якість. І тільки ви можете вирішити, яким шляхом підете: шляхом геніального винахідника, що ламає стереотипи, або ж простого щасливої людини, що живе спокійним розміреним життям. Оцініть свої сили.
2
У важкі часи людству завжди допомагала музика, мистецтво. Під час війни люди збиралися разом і співали, і це допомагало їм залишатися людьми. Спробуйте і ви теж співати, слухати улюблену музику. Бажано, щоб вона була доброю і життєствердною, а не важкою і деструктивною.
3
Регулярний повноцінний сон - запорука психічного здоров`я. Необхідно спати стільки, скільки потрібно вашому організму. Зазвичай людині для відновлення сил потрібно 6-8 годин. Мозгова діяльність уві сні мінімальна, при цьому відновлюється працездатність. Важливий не тільки сон, а й стабільний добовий режим в цілому.
4
Для здоров`я, як фізичного, так і душевного, шкідлива гіподинамія. До речі, вона ж часто є причиною безсоння. Якщо ви цілими днями сидите на стільці, ведете малорухливий спосіб життя, ні до чого хорошого це не призведе. Навіть якщо у вас сидяча робота, під час робочого дня періодично вставайте і розминайтеся, можете просто ходити по кімнаті.
5
Оптимальним фізичним навантаженням для непідготовленої людини є звичайна ходьба. Так, в день слід проходити не менше 3 кілометрів. Ще краще, якщо це будуть прогулянки на природі. Корисні також базові вправи з комплексу загальної фізичної підготовки: прес, присідання, віджимання. Коли відчуєте, що готові до більшого, вирушайте в басейн, тренажерний зал, на тенісний корт або в будь-яке інше місце для занять спортом.
6
Багато дослідників вважають, що люди божеволіють від неробства. Тому не нехтуйте помірною фізичною працею. Виробіть розклад для сну, прогулянок і відпочинку. Але відпочинком нехай буде не вимушене усамітнення зі своїми думками, а зміна видів діяльності.
Рада 2: Як не зійти з розуму від горя
Бувають такі моменти, коли здається, що життя втратило сенс, і продовжувати боротися далі немає ні сил, ні бажання. І начебто ви розумієте, що потрібно продовжувати жити далі, але не можете змусити себе заспокоїтися. Щоб не зійти з розуму від горя, необхідна величезна сила характеру і часто - допомога інших людей.
Вам знадобиться
- - улюблені книги,
- - позитивні фільми.
Інструкція
1
Не залишайтеся наодинці зі своїми думками тривалий час. Поплакати і дати вихід емоціям корисно, але намагайтеся не затягувати з цим. Якщо ви будете занадто довгий час плакати і сумувати, то точно зійде з розуму. Тому постарайтеся взяти себе в руки, хай це і здається вам непосильним завданням. Постарайтеся переконати себе, заради чого потрібно жити далі, знайдіть мотивацію.
2
Оточіть себе приємними речами, постарайтеся внести в життя позитивні моменти. Частіше виходьте на вулицю. Нехай спочатку це будуть півгодинні прогулянки в парку біля будинку. Це матиме позитивний вплив не тільки на настрій, але і на ваше здоров`я. Адже свіже повітря необхідне. Нехай ви відчуєте хоча б пару хвилин полегшення і щось схоже на гарний настрій. Це вже буде ознакою того, що ваш психологічний стан знаходиться не в найгіршій формі. Дихайте свіжим повітрям регулярно.
3
Пускайте в своє життя людей. Напевно ваші друзі і близькі люди хочуть якось допомогти вам пережити горе, підняти настрій. Чи не відштовхуйте їх, приймайте допомогу. За звичайними розмовами на сторонні теми і домашніми справами ви зможете відволіктися від сумних думок. Приймайте пропозиції друзів сходити в кіно або театр. Звичайно, не варто намагатися різко змінювати своє життя, намагайтеся вийти з важкого психологічного стану поступово.
4
Намагайтеся посміхатися. Нехай це важко в перший час, але намагайтеся знаходити позитивні моменти навіть у дрібницях. Читайте улюблені книги, готуйте смачну їжу. Постійно змушуйте себе щось робити, чимось займатися. Не лежіть цілу добу на дивані, шкодуючи себе і ще більше заглиблюючись в своє горе. менше дивіться сумні фільми, зупиняйте свій вибір на комедіях або просто добрих сімейних картинах. Якщо ви розумієте, що нічого не допомагає, і ваш стан досі залишає бажати кращого, зверніться за допомогою до психотерапевта. Фахівець допоможе вам не зійти з розуму від горя і навчить знову радіти життю.
Зверніть увагу
Потрібні і певні заходи профілактики, яких варто дотримуватися навіть тим, хто вважає себе застрахованим від "неприємностей з психікою". Попередженням психічних зривів, виведенням людей з прикордонних станів (коли невелике нервове або психічний розлад не переросло в хронічне захворювання) займаються фахівці багатьох країн світу.
Корисна порада
Як не зійти з розуму - досить неадекватний питання багатьох адекватних людей. Насправді бути самим собою, протистояти ударам ззовні, хоча б просто виживати в цьому шаленому світі і при цьому не зійти з розуму - дуже складна і можливо навіть непосильне для деяких завдання.
Статті за темою "Як не зійти з розуму"
Оцініть, будь ласка статтю