Як привести себе в норму

Біг вранці, або ввечері і (або) тривалі прогулянки вдень допоможуть в корекції фігури, особливо якщо поєднувати їх з розумним споживанням їжі. Головне - правильно розпланувати день, щоб на біг і ходьбу вистачало времени.В теплу пору року можна кататися на велосипеді. За ефективністю боротьби за красу і здоров`я велосипед - на одному з перших місць. Тільки ось потрібний результат буде в тому випадку, якщо ви їздите регулярно і зі швидкістю не менше 20 км / час.Можно займатися і вдома, але тут треба зібратися з духом, щоб лінь не перемогла ваше бажання крутити обруч, стрибати через скакалку, займатися на тренажері і т.п.

Різні види танців корисні для поліпшення зовнішнього вигляду і внутрішнього стану - як фізичного, так і психологічного. Однак вони вимагають навичок. Починати з нуля вкрай важко. І до того ж колективний характер занять подобається не всем.Спортівние гри - парні та командні - допомагають привести в норму м`язову систему, але часто ними займатися складно, особливо людям старшого віку.

Фітнес-послуги (силова аеробіка, єдиноборства, кардіотреніровки) - дієвий засіб для "моделювання" фігури, але організм, звикаючи до певних видів вправ, вимагає збільшення їх частоти та інтенсивності, що в підсумку може "зламати" навіть дуже витривалого человека.Плаваніе вважається одним з найбільш корисних видів спорту, адже руху в воді зводять до нуля негативне навантаження на організм, при цьому активізуючи роботу всіх м`язів. Але для того, щоб була видима користь. необхідно в будь-який час року відвідувати басейн 3-4 рази на тиждень.