Однак є методики, що дозволяють реально скинути зайву вагу, не завдавши шкоди своєму організму. На жаль, деякі програми для схуднення змушують людину швидко переходити до нового способу життя, що негативно позначається на психічному та фізичному здоров`ї.
В інших випадках людина, що почала худнути за певною методикою, втрачає кілограми, але потім вони до нього повертаються з невеликим «доважком».
Багато людей бажають схуднути, чи не помінявши спосіб життя. Щоб позбавитися від зайвої ваги, необхідно докласти певних зусиль і навіть після приведення себе у форму, не кидати почате.
Нижче наведено ряд порад, завдяки яким можна швидко схуднути, чи не завдавши шкоди своєму організму. Відразу хочеться зауважити, що рекомендації підійдуть людям, які не страждають надмірною вагою в 150 кг і вище.
Рекомендація перша - активний спосіб життя
Людина народжена для постійного руху. Щоб мати нормальну вагу, необхідно щодня здійснювати фізичні вправи. Це може бути робота в городі, ходьба, біг, заняття в тренажерному залі, гра в футбол.
Відомий свого часу академік Микола Амосов стверджував, що кожен з нас повинен хоча б раз в два дні займатися фізичними вправами протягом 20-ти хвилин. При цьому частота пульсу повинна бути не менше 120-ти ударів в хвилину. Це дозволяє не тільки поліпшити роботу серця, але і скинути зайві кілограми.
Якщо вистачає сили волі практикувати біг, то це допоможе за два місяці скинути до 15% наявного ваги. Але є одна хитрість - біг повинен бути тривалим - від 30 хвилин і вище. В такому випадку почнеться прискорений процес расщиплению жиру.
Важливо! Після будь-яких фізичних навантажень не є хоча б півтори години. За цей час організм зможе «з`їсти» шлаки і токсини. Крім цього швидше відновиться для нормальної життєдіяльності.
Рекомендація друга - не їсти після шостої години вечора
Дана рекомендація не нова. Багато дієтологів стверджують, що їжа, з`їдена після 6 години вечора, перетворюється в зайві кілограми. Справа в тому, що у вечірній час шлунок стає млявим. Він не в змозі перетравлювати великі обсяги їжі.
Краще випити теплого чаю з медом, сік або з`їсти фрукти. Перші дні буде важко звикати до такого раціону, але вже через тиждень стане легше.
Рекомендація третя - роздільне харчування
Якщо білки, жири, вуглеводи вживати окремо, вони буде швидше перероблятися організмом. Як підсумок - зайві речовини не будуть накопичуватися, перетворюючись в додаткові кілограми.
Найкраще вживати більше овочів і фруктів. Навіть два кілограми з`їдених овочів не перетворяться в зайві кілограми. Вони швидко переробляться організмом.
Рекомендація четверта - читаючи вода
Сучасна людина відчуває справжній «водяний голод». Він виражений тим, що ми п`ємо жорстку воду, яка не здатна проникати в усі клітини. Без води клітина не може ділитися. Якщо пити весь час жорстку воду, то старіння організму, його зашлакованості прискоряться в рази. Це призведе до швидкого ожиріння, порушення обміну речовин.
Зараз пропонується ряд приладів, які допомагають пом`якшити воду, очистити її від солей і домішок. На крайній випадок можна скористатися шунгитом для додання воді м`якості і її насичення електронами.
Рекомендація п`ята - замість машини - велосипед
Якщо ви всерйоз хочете швидко схуднути, перестаньте їздити в магазин на машині. Краще пройдіться пішки, або візьміть велосипед. Періодичні легкі навантаження дозволять бути в тонусі. Людина, яка багато сидить за кермом, втрачає почуття реального голоду. Він може є навіть тоді, коли в цьому немає необхідності. Активність протягом дня допоможе навчитися розпізнавати відчуття голоду.
Ще важливо є не тоді, коли потрібно за розкладом, а тоді, коли дійсно хочеться. Для бажаючих схуднути, краще вживати їжу частіше, але менше за обсягом. В такому випадку організм буде встигати її засвоювати.
