Як змусити себе не курити

На перших порах можуть допомогти жувальна гумка або нікотиновий пластир, можна посмоктати льодяник.

У вільний час можна зайнятися яким-небудь хобі або спортом, щоб відволіктися від бажання палити.

Якщо не можете відразу відмовитися від сигарет, перш за все, хоча б знизьте їх денна кількість і збільште час між курінням.

Викурюйте сигарету тільки до половини, так як основний зміст нікотину і смол доводиться ближче до фільтру. Поступово переходите на більш слабкі сигарети.

Якщо не можете змусити себе не курити, напишіть на аркуші паперу плюси і мінуси куріння. І зважте всі «за» і «проти» цієї згубної звички. Відзначте те, що ви придбаєте, кинувши палити, і читайте цей текст щодня.

Залучіть до своїх спроб кинути курити друзів і родичів. Нехай при першій взятої вами в руки сигарети вони дають вам запотиличник. Смішно, але деяким допомагає. Звичайно, якщо не будете ховатися і курити.

Важливо не замінювати сигарети алкоголем, так як після прийняття спиртного багатьом хочеться курити ще більше. Зрештою, можна спитися, так і не кинувши палити.

Можна при бажанні викурити сигарету гризти свіжу моркву. Поки ви її згризе, нав`язливе бажання ослабне.

Якщо ви вже кілька днів не паліть, то не піддавайтеся на провокації оточуючих викурити всього одну сигарету - це може звести нанівець всі ваші колишні зусилля.

Допоможуть глибокі щоденні дихальні вправи: повільно вдихніть носом, затримайте дихання на 5-7 секунд, потім також повільно видихніть через рот. Робіть вправу 3-5 хвилин, бажано з заплющеними очима.

Спробуйте придбати чоловікові книгу про те, як кинути курити, якщо до читання він ставиться позитивно. Навіть якщо вона не допоможе, вона стане одним з пластів загального фундаменту для подальшої боротьби з вашою проблемою. Боротьба з курінням як пропаганда повинна бути агресивною і постійною.

Дізнайтеся про проходять в місті тренінгах: деякі люди, які ведуть подібні семінари, мають настільки колосальну енергію, що дійсно здатні міняти людей. Цілком можливо, що це хороший шанс для вашого чоловіка вилікуватися від його хвороби.

Замовте нікотиновий пластир, ці речі дозволяють курцям отримувати звичну дозу нікотину, не вбиваючи при цьому своє здоров`я шкідливими смолами сигарет.

Придбайте чоловікові новинку - електронні сигарети. Як би не лякала багатообіцяюча реклама, це дійсно великий крок до зміцнення здоров`я. Адже дані сигарети не містять нічого небезпечного, крім нікотину, а найстрашніше, що є в звичайних сигаретах, це далеко не він. Навіть якщо чоловік не зможе потім кинути курити ці сигарети, як мінімум, він перестане так згубно впливати на свій організм. А якщо ж у нього просто звичка тримати сигарету в руках і йому без різниці, що палити, просто купуйте йому ментолові вставки і нехай собі на втіху вдихає м`яту.

Якщо чоловік чинить опір лікуванню з яких-небудь власним задумам, спробуйте поговорити з ним, що ж для нього важливіше - куріння або ваша особиста спокій. В кінцевому підсумку здоровий глузд повинен рано чи пізно перемогти.