Як позбутися від сором`язливості

Щоб побороти сором`язливість, в першу чергу визначте її причину. Можливо, вас не влаштовує власний зовнішній вигляд або ви соромитеся через якогось дефекту мови (наприклад, легкого заїкання)? А може, вся справа в тому, що ви вважаєте себе не дуже цікавим співрозмовником? Яка б не була причина, всі ці проблеми цілком вирішувані. Найпростіше змінити свій зовнішній вигляд (оновити гардероб, відвідати стиліста і т.п.). З дефектами мови вам допоможе впоратися фахівець. А щоб знайти цікаві теми для розмови, просто частіше цікавтеся тим, що відбувається навколо, і більше читайте.

Якщо ви не можете виявити певну причину вашої сором`язливості, швидше за все, ваша сором`язливість грунтується на тому, що ви звикли вважати себе боязким. Спробуйте подолати сором`язливість, «примірявши» на себе образ впевненого в собі людини. Для початку потренуйтеся поводитися більш розкуто в домашніх умовах, коли вас ніхто не бачить. Ходіть прямо і важливо, говорите голосно і твердо. Поступово ви відчуєте, що можете вести себе також і серед інших людей.

Для подолання сором`язливості можете взяти собі в приклад когось із знайомих, якого ви вважаєте розкутим. Зверніть увагу, як цей знайомий веде в себе в різних ситуаціях. Коли ви самі опинитеся в аналогічній ситуації, спробуйте наслідувати його поведінки.

Перебороти сором`язливість можна і за допомогою майже протилежних дій. Знайдіть серед своїх знайомих людини, якого ви вважаєте набагато більш боязким і сором`язливим, ніж ви. А потім візьміть над ним «шефство», тобто постарайтеся позбутися від сором`язливості. Допомагаючи йому, ви будете допомагати собі.

Щоб остаточно впоратися з сором`язливістю, кожен раз, коли ви будете відчувати боязкість, уявіть найгірший варіант розвитку подій. Ви можете отримати відмову? На вас не звернуть уваги? Вам нагрублять? Зрештою, все це не так вже й страшно, з цим стикається кожна людина. Великої шкоди відмову або навіть словесна грубість нікому не заподіяли, значить, і вам вдасться це пережити і жити далі.

Позбавлятися від комплексу сором`язливості можна за допомогою психолога, а можна і самостійно влаштувати собі тренінг. Почніть з того, що найлегше - спілкування з людьми на вулиці. Повертаючись додому з роботи, дайте собі завдання, запитати «Котра година?» Як мінімум у 10 незнайомих людей, що попалися вам назустріч. Уже через два-три дні це стане робити дуже легко.

Через тиждень такого тренування ускладніть завдання, змініть питання на такий, який може поставити в глухий кут і передбачає спілкування. Наприклад: «Де тут продаються зелені свистки?». Хтось пройде повз, а хтось заговорить і посміється разом з вами, і ви зрозумієте, що ніхто не збирається вас образити, і немає нічого страшного в навіть в такому жартівливому спілкуванні.

Запишіться на мовні курси. Це прекрасне тренування, коли вам доведеться до вашої сором`язливості боротися ще й з тим, що ви будете вимовляти іноземні фрази, знаючи заздалегідь, що зробите неминучу помилку. Спілкування з педагогом теж здатне зцілити вас від зайвої сором`язливості і сором`язливості.

Спробуйте прорепетирувати свої відповіді на якісь стандартні питання і теми. Продумайте, про що можна висловитися в суспільстві колег або незнайомій компанії, які питання і відповіді можна поставити і видати, відпрацюйте мовні шаблони, які будете вимовляти автоматично, без запинки. Через деякий час вони вже вам не будуть потрібні - ви самі вільно почнете імпровізувати в розмові, підтримувати діалоги і сміливо йти на контакт.