Проаналізуйте причини своєї поведінки - можливо, в дитинстві вас постійно зупиняли і критикували всі ваші висловлювання. З одного боку, це навчило вас говорити тільки обдумані речі, але з іншого, ви соромитеся спілкуватися і не можете вільно і спокійно висловити свою точку зору. Тепер згадайте, що ви вже не дитина, і ніхто не має права зробити вам зауваження. Переконати себе думку про те, що ваша думка також є цінним, як і реакцію інших і саме на нього чекають від вас, звертаючись із запитаннями і запрошуючи взяти участь в бесіді.

Приступайте до практичних занять з викорінення в собі непотрібної сором`язливості. Навчіться першим вступати в контакт з незнайомими людьми. Почніть з малого - по дорозі на роботу або з роботи звертайтеся до перехожих із запитанням: «Котра година?» Або запитуйте їх, як вам краще дістатися до якогось місця в вашому місті. Другий варіант використовуйте для того, щоб задати додаткові, уточнюючі питання. Пробуйте зав`язати розмову і не тушуйтесь, якщо ваш співрозмовник швидко скрутить її - значить, йому просто ніколи. Продовжуйте своє тренування щодня, і вже через тиждень проблем активної розмови з перехожими у вас не буде.

Якщо ви запрошені в незнайому компанію, скористайтеся цим випадком для викорінення сором`язливості. Почитайте останні новини, перегляньте рецензії на нові фільми і спектаклі. Спробуйте вступити в розмову з незнайомими людьми, які вас бачать вперше, зі слів: «А ви знаєте, що ...?» Або «Я сьогодні дізнався, що ...». Коли ви зробите це кілька разів, то зрозумієте, що зав`язати розмову і бути в її центрі не так вже й важко.

Щоб бути впевненим у своїх словах, а, значить, не випробовувати сором`язливості і незручності в розмові, багато читайте, дізнавайтеся про все нове і цікаве, що відбувається навколо і що може стати предметом бесіди. Це також допоможе вам відстоювати свою точку зору і не погоджуватися з особливо наполегливими людьми, тільки аби не сперечатися з ними.

Навчіться заперечувати і говорити «Ні», коли ви чогось не хочете. Ви повинні розуміти, що багато хто намагається використовувати вашу сором`язливість, щоб домогтися від вас свого. Позбувшись від неї, ви зможете дотримуватися тільки свої інтереси і чинити так, як ви вважаєте за потрібне.

Проаналізуйте свою поведінку. Спостерігайте за своїми вчинками і намагайтеся виявити, в яких ситуаціях ваша сором`язливість проявляється найчастіше. Можливо, ви починаєте бентежитися в якийсь певний момент або спілкуючись з конкретною людиною? Подумайте, чи давно ваша скромність стала доставляти дискомфорт. Чи було це завжди або з`явилося порівняно недавно.

Визначте, якою людиною вам би хотілося стати. Як ви бачите себе, коли позбудетеся від сором`язливості. Може бути, між справжнім і бажаним чином не така вже й велика прірва, і щоб досягти свого ідеалу, вам потрібно докласти зовсім небагато зусиль.

Розвивайте почуття гумору. Вчіться сміятися над собою. Якщо ви болісно сприймаєте жарти в свою сторону, це тільки погіршує ситуацію і робить вас ще більш закритою людиною. Навчившись з легкістю ставитися до жартів над собою, можете пишатися - ви пройшли половину шляху.

Беріть приклад з тих людей, чия впевненість в собі вас захоплює. Зверніть увагу, як вони спілкуються зі сторонніми людьми, що говорять. Подумайте, чому ви не можете вести себе так само. Можливо, ви просто не пробували вибрати іншу форму поведінки. Починайте з малого, контролюйте слова, не дозволяйте собі відмовлятися від думок і переваг - так навколишні зрозуміють, що з вами теж необхідно рахуватися.

Тренуйте почуття впевненості в собі. Поставте собі завдання виконувати деякі вправи, які допоможуть позбутися від сором`язливості. Наприклад, змушуйте себе підходити до перехожих і питати у них дорогу до будь-якої пам`ятки. Чим більше ви будете спілкуватися з незнайомими людьми, тим менше будете боятися цього. Встаньте перед дзеркалом і продумайте впевнене вираз обличчя, пози. Заводите нові знайомства. Можливо, дані вправи допоможуть вам не тільки стати більш впевненим у собі, а й допоможуть завести нових друзів. Вірте в себе, і у вас вийде стати новою людиною.