Поняття сором`язливості можна охарактеризувати як відчуття дискомфорту в соціальних ситуаціях. Сором`язлива людина зазвичай сконцентрований на собі, на власних комплексах, внутрішньому неспокої, непотрібних думках.
Будьте впевнені в собі - це перший із кроків для подолання сором`язливості. Пишаєтеся своїми талантами і досягненнями - вони є у кожного. Можливо, ви цього здивуєтеся, але люди здебільшого зайняті власними справами, у них безліч своїх комплексів, їх просто не цікавить, як ви себе ведете або як виглядаєте.
Навчіться концентруватися на тому, чого ви можете добитися, і приступайте до роботи над собою. Так у вас не буде часу думати про те, як ви виглядаєте.
Навчіться розслаблятися - це допоможе вам у складних ситуаціях знайти спокій. Можуть добре допомогти дихальні практики, медитації, інші схожі вправи.
Постарайтеся виділити ситуації, в яких ви відчуваєте сором`язливість. Це можуть бути виступи на публіці, знайомства, великі компанії людей. Складіть список таких ситуацій - він допоможе працювати над собою ефективніше.
Розвивайте в собі впевненість. Сприймайте себе на належному рівні. Чи не намагайтеся порівнювати себе з іншими - повірте, вони роблять те ж саме і так само, як і ви, думають, що в чомусь гірше інших. Ви не гірше - ви просто не такий, і це нормально. Всі люди різні.
Поспостерігайте за поведінкою впевнених в собі людей. У схожій ситуації ви можете вести себе так само, як вони.
І пам`ятайте про те, що сором`язливість - це не вроджена якість, тому його можливо побороти.
