Як побороти агресію
Агресивність рідко властива людям спочатку. Найчастіше напади гніву і дратівливості є наслідком того, що у людини не все гаразд. Щоб успішно впоратися з агресією, необхідно внести певні зміни в свій спосіб життя.
1
Розберіться в причинах агресії. Постійно стримувати свої негативні почуття неможливо, тому ретельний самоаналіз необхідний. Подумайте, що або хто може спровокувати вас на агресію? Під тиском численних проблем в сім`ї і на роботі людина може стати невпізнанним. Щоб знову зажити повноцінним життям, важливо знайти витоки проблеми.
2
Подумайте, що може допомогти вам змінити ставлення до проблеми, якщо усунути її корінь на даний момент неможливо. Привніс у своє життя щось нове. Займіться малюванням, бісероплетінням, гончарним мистецтвом, верховою їздою. Записавшись на курси, ви не тільки дізнаєтеся багато нового і відволічетеся від обридлих проблем, а й розширите коло своїх знайомих. Можливо, нові друзі допоможуть впоратися з труднощами.
3
Знайдіть вихід агресії. Надійним способом виплеснути всі негативні почуття, не заподіявши шкоди собі та оточуючим, є фізичні навантаження. Можна почати плавати, грати в теніс, бігати по ранками перед сном або освоїти незвичайний вид спорту, такий як веслування. Важливу частину занять в секціях східних єдиноборств становить дихальна гімнастика, яка спрямована на досягнення внутрішньої гармонії тіла і духу. Кілька простих дихальних вправ навчать краще володіти собою.
4
Розкажіть членам сім`ї і друзям про свій стан. Близькі люди мають право знати, що відбувається у вашій душі. Тоді і різкі спалахи дратівливості і агресії будуть більш зрозумілі. Не забудьте вибачитися за свою поведінку в минулому. Обговоривши становище, ви, можливо, зумієте знайти причини агресії і разом вирішити проблему.
5
Запишіться на прийом до психолога. Багато соромляться звертатися до психотерапевта, засвоївши всі негативні штампи про людей даної професії, які транслює кіно і література. В першу чергу, поставтеся до нього як до будь-якого іншого лікаря. При необхідності звернутися до стоматолога чи хірурга люди рідко коливаються. Засмучена психіка є таким же хворим органом людського тіла, як зуб або зламана рука. Правильне і своєчасне лікування допоможуть не тільки впоратися з нападами агресії, а й запобігти подальшому розлад нервової системи.
Корисна порада
Сходіть на рок-концерт або на хокейний матч. Це допоможе виплеснути свої емоції без шкоди для оточуючих.
Статті за темою "Як побороти агресію"
Оцініть, будь ласка статтю