Способи боротьби з фобією
Дуже важливо, щоб людина, що страждає тугою, тобто нав`язливим страхом захворіти, знав про шкоду, яку завдає така фобія. В першу чергу з проблемами стикається сам іпохондрик. Він починає переводитися марними побоюваннями, погіршуючи стан своєї нервової системи і доводячи самого себе до серйозних стресів. Це, зрозуміло, може погано позначитися на здоров`ї. Також страждають близькі люди, змушені часто вислуховувати скарги і терпіти затяжні депресії і регулярні нервові зриви.
Якщо хвороба прогресує, іпохондрик починає сам собі призначати ліки, використовує всі медичні препарати поспіль і серйозно підриває цим своє здоров`я. Людина повинна зрозуміти, чим це загрожує.
Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, потрібно не тільки зрозуміти, що від неї важливо позбутися, але і вибрати відповідні варіанти боротьби. Почніть стежити за тим, що ви читаєте і які передачі дивіться. Відмовтеся від усіх журналів, книг, телепередач, фільмів, серіалів, форумів, сайтів, основною темою яких є медицина. Спробуйте знайти хобі, далеке від подібних питань.
Стикаючись з нападами страху, намагайтеся себе відвернути. Ходіть в театр, частіше гуляйте з друзями, займіться йогою або легким, що приносять задоволення видом спорту, гуляйте, розважайтеся.
Як позбутися страху перед невиліковними захворюваннями
Іпохондрики не тільки бояться захворіти, але також починають шукати у себе симптоми раку, СНІДу та ін. Якщо ви зловили себе на такому занятті, негайно «перебивайте» його і починайте шукати ознаки здоров`я. Здайте аналізи, щоб знати, що ви не хворі на невиліковну хворобу, і при перших симптомах наростання страху нагадуйте собі про це.
Використовуйте афірмації, засновані на здоров`я. Можна повторювати фрази: «Я здоровий», «Мій організм сильний і міцний», «Я відчуваю себе дуже добре», «У мене високий імунітет».
Якщо ви розумієте, що не можете вирішити проблему самостійно, не хвилюйтеся і не переживайте через це. Зверніться по допомогу до досвідченого лікаря - хороший фахівець неодмінно підкаже способи вирішення саме вашої проблеми і призначить індивідуальний курс лікування.
Повністю перейдіть на здоровий спосіб життя і нагадуйте собі про те, що ви його ведете, як тільки фобія знову дасть про себе знати. Відмовтеся від куріння і алкоголю, стежте за раціоном, забезпечте організму легкі фізичні навантаження.
