шукайте причину
Ви кожен раз зліться і впадаєте в істерику з різних причин. Позавчора це було зламаний каблук, вчора син отримав двійку в школі, сьогодні приятелька забула привітати вас з днем народження. Між цими подіями немає нічого спільного, однак вам все ж варто подумати, чи немає чогось, постійно викликає у вас почуття невдоволення. Можливо, причиною ваших регулярних істерик є начальник, який не упустить можливості вказати вам на помилки, і з яким ви не наважуєтеся сперечатися. Або все життя на вас тисне авторитарна мама, нав`язливо підказуючи, в яку компанію варто відіслати свою резюме, якого чоловіка вибрати, і що купити в подарунок двоюрідної тітки. Ви можете не усвідомлювати причини постійного стресу, але вона буде впливати на вас. Варто спробувати її знайти - самої або за допомогою психолога.
Ставте на паузу
Дріб`язкова війна з чоловіком норовить перейти в серйозну сварку, і ви розумієте, що ще одне необережно кинуте слово, і ви вибухнете. Навчіться вловлювати свою точку кипіння, розкажіть про неї близьким людям і візьміть в звичку в цей час переривати розмову. Ви почали з того, що висловили своє невдоволення з приводу кинутої чоловіком на столі чашки, але розмова вивернув до того, що в квартирі у вас вічно брудно, і ви відчуваєте, що зараз запустіть цю чашку - винуватицю сварки - прямо в голову своєму хлопцеві чоловікові ? Беріть паузу і розходьтеся по різних кімнатах. Провітріть голову - вигуляти собаку, сходіть в душ, зателефонуйте подрузі. Після того, як бажання трощити все навколо вляжеться, запропонуйте чоловікові повернутися до перерваної розмови і постарайтеся вести його вже не на підвищених тонах.
Всі в сад!
Попросіть близьких допомагати вам справлятися з істериками. Домовтеся, що як тільки ви починаєте плакати або кричати, вони будуть негайно покидати приміщення. Зазвичай здоровій людині для тривалої істерики потрібні глядачі, які будуть злитися в відповідь, втішати або вступати в суперечку. На самоті ж більшість истериков поступово заспокоюються, так як їх уявлення дивитися просто нікому. Така нехитра методика часто спрацьовує на дітях і, ймовірно, допоможе і вам. Якщо ж ви схильні до тривалих істерик навіть на самоті, при цьому у вас в недавньому минулому не відбувалося ніяких травмуючих подій (смерть близької людини, розставання з коханою), варто задуматися про те, щоб звернутися до лікаря.
