Як підготуватися до походу в гори
Гірський туризм - дороге хобі, якщо до екіпіровці поставитися серйозно, будуть потрібні досить значні витрати. По-перше, слід придбати зручний рюкзак. Вибирайте його не за ціною, а за зручністю та якістю. Він не повинен пропускати вологу, повинен мати хороші кріплення і блискавки, бажано щоб були присутні багато відділень і кишеньок. Потім подумайте про наметі. При її виборі скористайтеся консультацією знаючу людину. Матеріал, з якого вона зроблена повинен бути водонепроникним, шви - ретельно проклеєними. Краще вибирати намет з алюмінієвими дугами. Важливу роль відіграє і її вага.
Також для сходження вам знадобиться килимок, спальник, інші дрібниці, наприклад окуляри, ліхтарик, компас, карта, навігатор, аптечка і ін. Велика увага приділіть одязі і взутті. Не беріть з собою нове взуття, краще брати розношене. Придбайте термобілизна, в поході воно не буде зайвим. Візьміть запасні штани, светр, сорочку. Не забудьте і про головний убір.
Перераховані вище речі це мінімум, що повинен мати при собі гірський турист. Є безліч аксесуарів, зручність і необхідність яких мандрівник може оцінити тільки після декількох походів.
Важлива і фізична підготовка організму. За 2-3 місяці до походу слід нарощувати навантаження. Займіться бігом, плаванням, ходьбою, їздите на велосипеді. Ви повинні бути в хорошій формі, але не перевтомлені. Також потрібна спеціальна підготовка легких і вестибулярного апарату.
Пропийте курс хороших вітамінів, попередньо проконсультувавшись з лікарем. Приймайте гематоген. За місяць до сходження виключіть з раціону міцний чай, кава, алкоголь. За 2-3 тижні почніть пити еубіотики, щоб підтримати мікрофлору кишечника. Постарайтеся підлікувати уповільнені і хронічні захворювання. Тільки після цього можна починати сходження.
