Зарядка для розуму

Робота мозку безпосередньо залежить від харчування. Тому в щоденному раціоні обов`язково повинні бути жирні кислоти омега-3. Їх багато в насінні, горіхах, малосольной оселедця і лососеві. Якщо можливості вживати такі продукти немає, придбайте будь-які вітаміни з вмістом цього корисного елемента. Дуже корисно отримувати тваринні білки. Вони забезпечують організм триптофаном і тірозіном. Коли з`являється недолік в цих амінокислотах, великий обсяг інформації засвоїти буде складно. Енергію для клітин мозку постачають вуглеводи. У режимі високої активності сіра речовина споживає їх зі швидкістю 6 г на годину. Включіть в раціон крупи і овочі, так ви отримаєте заряд енергії надовго. Французькі вчені з`ясували, що користь для розумових здібностей приносять піші прогулянки і їзда на велосипеді. Аналогічні позитивні показники надали американські вчені, що проводили дослідження серед спортсменів, учнів середньої школи. Якщо ви готуєтеся до іспиту будинку, а вийти не надається можливості, зробіть 5 рухів головою. Такий гімнастики буде досить, щоб підбадьоритися. Нахили, обертання шиєю часто допомагають знайти нестандартне рішення. Фізіологи впевнені, що повторювати предмет напередодні іспиту протягом ночі безглуздо. Щоб інформація закріпилася в пам`яті, необхідно добре виспатися. Уроки в школі не випадково тривають 45 хвилин, це граничний час, протягом якого мозок підлітка здатний засвоїти інформацію. Засвоєнню матеріалу сприяє повторення. Чергуйте заучування і відпочинок, регулярний повтор матеріалу і творчу обробку інформації.