Масаж не можна робити після щільного обіду або вечері. Прийом їжі краще здійснювати за кілька годин до процедури, при цьому бажано, щоб вона була максимально легкою. Адже головне завдання масажу - це допомогти організму розслабитися і дати йому як слід відпочити, а щільно пообідавши, ви лише навантажите його роботою по переварюванню їжі.
Тривалість хорошого масажу не повинна перевищувати більше однієї години. Для масажиста це нелегка робота, якщо масаж буде тривати довше, то він просто втомиться і процедура не зможе справити належного оздоровчого ефекту. Та й ви, зігрівшись і розслабившись, швидше за все, захочете спати.
Правильний масаж повинен тривати не менше 20 хвилин. Так, якщо сеанс масажною терапії завершитися раніше, то у вас залишиться відчуття незадоволеності. Вся справа в тому, що тілу потрібен певний час, щоб налаштуватися на майбутнє розслаблення, і досягти бажаного результату можна лише після цього етапу.
Не варто бігти в душ відразу після масажу. По-перше, даним процесом ви зруйнуєте щойно досягнутий стан внутрішньої гармонії і умиротворення. По-друге, ви не дасте крему (олії), за допомогою якого вас масажували, до кінця вбратися в шкіру. Адже чим довше масажне масло залишатиметься на вашому тілі, тим більшу користь воно принесе для організму.
Після масажу потрібно відпочити хоча б півгодини. Протягом перших 10 хвилин після розслабляючого сеансу слід просто полежати - за цей час м`язи охолонуть, а голова проясниться. Якщо ви відчуєте бажання поспати, то не варто себе в цьому відмовляти. Якщо раптом прокинеться апетит, то теж не чиніть опір, правда, відмовтеся від важкої калорійної їжі: ідеальний варіант - несолодкий зелений чай з медом.
Правильний масаж повинен включати в себе наступні дії:
- Масаж завжди повинен починатися з рухів, що погладжують.
- Потім руху повинні придбати більш глибокий характер, сприяючи розігріву м`язових тканин.
- Місця, де є скутість в м`язах і застої повинні розроблятися розтираючими рухами - вони забезпечать приплив крові до проблемних місць.
- Масаж повинен супроводжуватися розминаючими рухами за допомогою пальців і долонь.
- У правильному масажі повинні бути присутніми прийоми постукувань і вібрацій.
- Масаж повинен завершуватися заспокійливими погладжують.
Якщо ваш масажист відходить від описаного вище алгоритму, то обов`язково поцікавтеся, чому. Можливо, це якась спеціальна система, спрямована на якийсь конкретний результат. Якщо масажист не зможе виразно пояснити свої дії, то краще ввічливо відмовитися від його послуг і не довіряти такому майстру своє тіло в якості навчального посібника.
