Дієта: плюси і мінуси
Здебільшого жінки використовують так звані монодієти, тобто ті, що мають на увазі досить серйозний відмова від великої кількості продуктів. Так, в якості засобу для скидання зайвих кілограмів та ще й в короткі терміни, це дійсно хороший спосіб. Але тут потрібно враховувати багато різних нюансів. Так, наприклад, не варто практикувати монодієти часто, адже через них органнізм недоотримує корисних речовин, в зв`язку з чим порушуються його функції. А це, природно, веде і до появи депресій, сонливості, і зайвих кілограмів.
Монодієту можна використовувати тільки 3 дні. І не частіше ніж один раз на півроку, а ще краще рік. Пам`ятайте, що такий вид дієт є великий стрес для організму. І зовсім незрозуміло, як це вам відгукнеться в майбутньому.
Є дієти, які передбачають більш розширений список продуктів. Однак в більшості випадків все ж є ті чи інші виключення, які є важливими для організму. Так, наприклад, є дієти, що повністю виключають вуглеводи. Але, як стверджують медики, від цього організму один тільки шкоду. Пов`язано це з тим, що саме вуглеводи постачають мозку і всім м`язам і тканинам необхідну для життя енергію. Думка, що якщо перекрити доступ вуглеводів ззовні, організм почне спалювати свої жирові запаси, тим самим приводячи до схуднення, є невірним. По-перше, це буде вже не та корисна енергія, яка потрібна. По-друге, відкладені жири - це жири, а не глюкоза.
Замислюючись про дієту, мало хто з дам вирішує застосувати просто збалансоване харчування. А адже це набагато простіше, ніж обмежувати себе жорстко в їжі. Так, досить правильно розподілити протягом доби корисні речовини, які необхідні організму для підтримки нормальної життєдіяльності, і злегка зменшити розміри порції, як з`являться перші результати. І при цьому зовсім не доведеться відмовлятися навіть від дуже улюблених продуктів.
Фахівці стверджують, що при збалансованому харчуванні можна вживати навіть шоколад та інші солодощі. Але тільки робити це потрібно в обмежених кількостях і строго в першій половині дня.
Спорт: плюси і мінуси
Рух - це життя! З цим гаслом знайомі практично всі / І в цьому є своя правда. Адже рух дозволяє організму правильно переробляти надходять в нього корисні речовини і розподіляти їх відповідно до їх функцій. Якщо ж кількість рухів або іншої активності знижується, у людини відразу ж з`являється відчуття втоми, сонливості, апатії. І раптом починають набиратися зайві кілограми.
Плюси спорту очевидні. М`язи завжди в тонусі, шкіра підтягнута, тканини насичуються киснем. Причому досить регулярно виконувати нескладні фізичні дії, щоб домогтися бажаного результату.
Однак відвідувати фітнес-клуби не у всіх є час фінансова можливість. Займатися будинку цілеспрямовано і щодня також можуть не всі. Але це зовсім не означає, що варто поставити на собі хрест. Досить просто включити вправи у своє повсякденне життя. Наприклад, підніматися і спускатися не так на ліфті, а по сходах, ходити з роботи і на роботу (природно, за умови що це можливо) не так на машині або громадському транспорті, а пішки, виконувати нехитрі вправи офісної гімнастики і т.д. Фігура скаже вам спасибі, а зайві кілограми підуть.
Природно, займатися спортом потрібно дуже обережно. Адже існує величезна кількість обмежень, при яких не тільки не варто, а заборонено виконувати фізичні вправи. У цій ситуації потрібно вибирати ту активність, яка не зашкодить - розтяжку, легку аеробіку, йогу і т.д.
Виходить, що спорт корисніший в справі боротьби із зайвими кілограмами. Тому що одними обмеженнями в їжі не добитися стрункості і підтягнутості фігури. А ще краще, дійсно, вживати їх в комплексі - збалансоване харчування і спортивні навантаження. І тоді вашій фігурі все просто будуть заздрити.
